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2013-11-07 23:05 | カテゴリ:マイコース
初マラソンの結果をふまえて 

どうトレーニングすればいいのか悩んでいたところ

さくら殿より (LSD、ペース走、坂道トレ)提案をいただいた



まずは 平日の練習に坂道トレを実行しようと思い

さっそく コース設定して 試走してみました

今までのジョギングはすべて河川敷コース

負荷の違いがどれだけ出るのか興味津津
 


そこで普段JOGするコースと比較してみた

前者が今までの河川敷コース

1.5kmの折り返しバージョンコースです 

後者が試走してみた新コースです



SnapCrab_NoName_2013-11-7_21-0-10_No-00.png 

河川敷のコースは 高度差はあまりない

実際には僅かだが 高度差を感じる程度

SnapCrab_NoName_2013-11-7_21-3-31_No-00.png 

新コースは 70~80mの高度差がある

前半上がり 後半下り  これに前後半共に平坦部を入れて

ちょうど10kmくらいにしようと思ってます



実際走ってみて かなり負荷の違いが出ましたね

2kmも走らんうちに ハァハァしましたわ

これなら 心肺能力+足作りには いいかもです

ちょうど2ヵ月先には 10kとハーフの予定がありますので

効果の確認もできそうです


後はこれから どんどん寒くなって行くので

家から出るのが いやになるんだろうなぁ

どう乗り切るかだな こりゃぁ.........^^:


お次は LSDコースを試走してみます




 

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