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2017-12-14 19:51 | カテゴリ:2017 京都亀岡ハーフMS




今日から加古川に向けて再起動しました



手始めにドリル1.6キロと変則ジョグ6.5キロでちょこっとハァゼィ



しっかし年々寒さが堪えるようになってきた



加古川の日は気温が上がりますように ^^;





京都亀岡ハーフ レポ2



スタート初っ端のラップが4分18秒 ww



あか~ん、こんなんもつわけあらへんがな…



っで、目に入ったのが



「スピード落とせ」の交通看板 ww



そや、冷静になれ、スピード落とすんや!



我に返って徐々にスピードを落として



4:18     4:28     4:35    4:44     4:50     5:24



落とし過ぎやろ ww



ここのコーススタートから1キロは下り基調



そこからじわじわ上がって



5キロから6キロまでいっきに勾配がきつくなる



とは言うものの、初め突っ込みすぎて早くも撃沈したんだな ww



心拍数も上り調子で



143     144     162     175     182    181



6キロ地点ではやくも、この日最高の189をマーク (笑えね ww)



そして今度は10キロ地点まで下り基調でいっきに楽になるが



4:28     4:30     4:32     4:26    下りの才能なし ww



心拍数は



176     176     167     175



安定の170台 ^^;



だいぶんと高めである為



ウオーミングアップをしっかりやって



一度心拍数を上げておいて慣らしておかないと



おっさんのようなタイプは危ない (笑えね --;)



10キロまで46分15秒(ガーミン)




後半へつづく





まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
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