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2017-12-03 15:04 | カテゴリ:run日記



12月2日のトレーニング(河川敷夜)

1.6キロ アップジョグ

1.6キロ ドリル

2.0キロ ダウンジョグ

ドリル途中で右膝に痛みがでて早々に引きあげ



12月3日のトレーニング(河川敷朝)

3.6キロ アップジョグ(間にドリル1本)

インターバル 400+繋ぎ200

       400       200

1     1:51      1:45

2     1:46      1:42

3     1:46      1:49

4     1:46      1:45

5     1:57      1:34

1回目を辛くないスピードで走って


2回目をスピード上げてやろうと思ったら


ラストでまた右膝が痛み出したので2回目は中止 --;




今朝は天気が良くて気持ちがいい ^^


マイコースの河川敷から見る風景も綺麗だ


2017 大阪マラソン(1) (18) 

こんな日に早々引きあげるのはもったいないので


5キロくらいジョグしようかと再び走りだした ^^


すっきりしない終わり方も嫌だったので


こっからいけるとこまでビルドアップみたいな ww


1    5:24

2    5:05

3    4:50

4    4:30

情けなくここでダウン ^^;

ラストダウンジョグで1キロにて本日のトレ終了~

久しく気合いの入ったトレして無かったから仕方ないにせよ

このままではサブ3.5はやばいよな~なんて思ってて ^^:

火曜日ジョグ、水曜800インターバルかなと思ってたら





ガーミンさんが3日休めって ww


2017 大阪マラソン(1) (20) 





まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
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