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2017-11-30 17:32 | カテゴリ:run日記




大阪から4日目、今日から本格的にトレ開始です



まずはジョグをしながらドリル入れて約3.5キロ



今回からドリル項目を6つに増やして



アップ1キロ、ドリル2キロ、ダウン0.5キロで約30分



これからは毎回する予定…つづくかな ^^;



一息入れて、400+繋ぎ200のインターバル5本



        400    200

1本目   1:37    1:56

2本目   1:43    2:00

3本目   1:36    2:01

4本目   1:44    2:05

5本目   1:35    1:47



目標は1:41なんだけど……



それと繋ぎの200の時間がかかり過ぎているのは気になるが



コレくらい時間をかけないと跳ねあがった心拍下がらないし



次、走れね ww




こんな感じで弁天坂をとりいれながら加古川まで頑張るつもりです。



まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
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