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2017-11-28 19:44 | カテゴリ:2017 大阪マラソン


まずはこいつから



2017 大阪マラソ(1) 



悪い例のお手本みたいなもんです --;






目標のサブ3.5を上げたのが大阪4日まえ



っで、悪いループにひかかってしまったのが3日まえから



自分で受けた仕事だから分かってはいたんだが



思う存分足を酷使する仕事だ (笑)



大会前日の土曜日には



すでに現場でハムちゃんは攣っていた ww 



この時点でサブ3.5どころかサブ4も危ういんじゃねえのかと



ちょっと自棄になって酒もいっぱい飲んだりもした m(_ _)m



その行動とは裏腹に回復を願っていろんな事もやったりもした --;



そして自分の思う最大の失敗は水分不足と靴選び







前日3日間、仕事中昼時以外水分を取らなかったにもかかわらず



帰宅してから摂ったのは酒の方がおおい ^^;



まぁ、攣って当たり前の結果だったかもしれんってのは



後の祭りって事だ --;





靴選びでは足にダメージが残っているにもかかわらず



欲にかられ衝撃の大きい靴の方を選んでしまった事です



年寄りの至りって事にしときましょう ww






加古川では同じ失敗は繰り返さないようにしなくちゃね



なんか皆に怒られそうで怖かったりもするのだよ ^^;







でもね得たもんもあるんだよ ^^



ハーフも持たないだろうと思ってた足が



予想外に30キロまでは何とか持ってくれた



自分ではフォーム修正の結果だったと思う事にしてる ww



心拍数は相も変わらず平均170以上だが



ハーフ3戦で慣れたのかな?きつくはなかったです。



驚いたのは呼吸かな



途中キロ438ってのもあったけど乱れがなかったし



一貫して呼吸が辛かった事は一度も無かった



トレーニングの成果?があったかもしれない事にしとく ww






おっさんのトレーニングは常に変則です



仕事柄、1日終わった時点で内容を決める



飲むか走るか ww



比較的体が楽な時はポイント練習を入れるけど



まぁ、ほとんど無いわ ww



たいがいは変則ジョグで済ましてます



ペースは距離関係無しでキロ400辺りからキロ730位までと



ばらばらで終わってみると平均600だったりもする



それと欠かせないのが途中で入れるドリル



いまのフォームを固める為に必ずやってます



三つの動作で繋げてますが



これをやると体の動きがスムーズになっているような気がします



簡単だけどちょっとキツイ ww







加古川まで1か月あるなし



自分を信じてサブ3.5チャレンジやるしかないと思う今日この頃です ^^




つづく




まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
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