2016-09-27 23:42 | カテゴリ:2016 丹後ウルトラリベンジ



お市マラソンまで、あと2週間を切ったいま


出ると決めた以上


黄信号だ赤信号だと言ってられねぇ ーー;


さっそく弁天坂で久しぶりの刺激入れ


8.14km 59:24

平均 7:18分/km


2016 9 27 

始めの坂250mをキロ5:00前後

間の平地50mをキロ7:00前後~10:00前後 で繋ぎ ーー;

第2坂100mをキロ4:00前半で

ラストの平地60mと坂40mは中途半端すぎて入れない方がいいみたい。



下りは心拍数が120台まで落ちるまでユルジョグで下まで(安全対策)

前半の400mでインターバルを組むのがトレーニングするには良さそうです ^^

400m間、平地も入れて平均斜度5.75%位でした。


まぁ、しばらくは間の50mをジョグる変則インターバルとなるが

徐々に平地部を上げて2:00を切れるように目指してみます。



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レポ4


4:30アミティ丹後を出発、


暗闇の中一路、七竜峠展望台を目指します。


この時間帯は焦る事も無く、流れに身を任せて走っていく。


煌々と照らされた七竜峠エイドに着いた時は


こっからが本番だと思うほど不思議な感じ ^^


ここまで45分経過、特に問題なし。



突如現れたのぼりにびっくり ^^


tenkoさんが皆の為に制作された応援のぼりです。


ありがとうございます m(_ _)m


テンションあがりますね ^^

2016 9 丹後ウルトラ (15)


tenkoさんとお久しぶりのご挨拶と記念撮影

 2016 9 丹後ウルトラ (14)


ここまで1時間14分経過 今んところ順調 ^^

2016 9 丹後ウルトラ (16) 


つづく

小出しでスイマセン ^^;







まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
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