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2016-07-13 21:12 | カテゴリ:日記


いやぁ~暑すぎやなぁ、今日も危うく熱中症 ^^;




さてと今のところ決定レースは以下の6つ


8/28 夢高原かっとび伊吹 10km 初

9/18 丹後ウルトラ 100km 2回目 リベンジ戦

10/9 長浜あざいおハーフ 初

11/6 あいの土山マラソン 初

11/23 福知山マラソン 3回目

12/11 奈良マラソン 2回目


どの大会も楽しみなんだけど特に昨年唯一DNFした大会

丹後100kmリベンジ戦には力が入りますね。






弁天坂練 7回目だぜぃ ^^



昨年の7月は河川敷と1周600mの周回グランドで


5kmTTや200~400インターバルを週に1~2回程


後は10km以下で変則走を中心にトレーニングをやっていましたね。


過去のデーターを見ると距離走的なものは皆目やって無いです ^^;




特に丹後の為に始めた短い時間での心肺強化トレーニングが


昨シーズンの結果に大きな影響を与えたようです。


福知山で初サブ4達成を皮切りに3連続PB更新


前年から26分短縮とそれなりの成果は残せたんだけど


その結果に満足している訳でもないんですよねぇ ^^;




っでいろいろ考えた結果


次期の結果を出す為に始めたトレーニングがコレ。



2016 7 14 弁天坂錬 (3) 


2016 7 14 弁天坂錬 (4) 


2016 7 14 弁天坂錬 (2) 


2016 7 14 弁天坂錬 (1) 



トレーニング内容は続きで ^^;






まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
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