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2016-07-11 22:22 | カテゴリ:run日記


だらだらと過ごしてしまった日曜日。


皆さんのブログを徘徊してみると


あの暑い中でもしっかり走られておられる。


何かおいてけぼり感がただよってきたので


仕事が終わってからカブトムシさん命名、ユキ坂へ ww




まずは車で現地へ移動 ^^;



今日はインターバル10本を目標に


アップから坂を上がったり下ったり+階段をユルジョグで5.7km。



そこから一息ついてインターバル開始。



設定は上りダッシュ、下りジョグで250mを折り返し


残り10~20mあたりで折り返し地点調整するので、実質230m位かな。



しかし上りと下りで30秒と変わんないんだけど


これでインターバルと言えるのかどうかは不明です。


2016 7 11 弁天坂 (3) 


2016 7 11 弁天坂 (4) 


2016 7 11 弁天坂 (1) 


2016 7 11 弁天坂 (2) 


トレーニング効果 3.8「5段階)



追い込んだつもりだったけどぜんぜんだねぇ~


上りのダッシュは全力じゃないからかなぁ


全力なら100mも無理です ^^;



これで効果あるかどうか分からんが、しばらくは続けてみるつもりです。





まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
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