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2016-03-23 20:16 | カテゴリ:run日記



篠山マラソンが終わって


ほっとしてたら


確定申告の期日が迫ってきて


なんとか提出できて税金払い終わって


ほっとしてたら


初参加のリレマラが迫ってきて


場所取りもできて皆と楽しく過ごせて


ほっとしてたら


どっこから書き始めたらいいか


分からなくなってきた今日この頃です ^^;




なにはともあれリレマラ&THさん壮行会幹事の皆さま


いろいろ段取りありがとうございました


むっちゃ楽しかったです


最後は記憶ぶっとんでますが……




思い起こせば一年前


THさんに声をかけていただいたのがきっかけで


リレマラアフターに参加させていただきました


その時、皆の前で発表した目標がサブ4


まさか出来るとは思ってなかったけど


幸運にもサブ3.75近くまでクリヤすることができた


個人の力だけではこうもいかなかったと思う


やっぱり皆の走りをみて刺激を受けたり


一緒に走ったり、応援していただいたり


皆で酒飲んだり ←これが一番好き


なんせ楽しいから必死だわよ ^^




っで今回発表してしまった目標がサブ3.5


必死だけでは到達できない数字だと思うんだわ


そこで初心に戻ってインターバル200から始めていきます




昨年もここからスタートで徐々に400,1000と伸ばしていった


まぁ本人、フルじゃなくて丹後の為に始めたインターバルなんだけど


結果それが良かったかどうかは、わからん ^^;





っで今日の ε=ε=ε=┌(;゚д゚)┘


10.45km  56:46  5:26分/km


サブ3.5を目指すインターバル200タイムは48秒位らしいのだが


インターバル200+200


0:52   1:34 

0:48   1:25 

0:50   1:26 

0:46   1:29

0:46   1:28


必死でこれだから前途多難だなぁ


今は5本だけど、ここから10本まで増やして慣れてきたら


次は400+200×5本に移行して10本まで増やして


最終は1000+200をこなしていくようになれば理想的かな


まぁこんな感じで今季も頑張り過ぎずに頑張りますので


皆さまどうぞよろしくです 










まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
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