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2015-12-28 05:26 | カテゴリ:run日記



最近、胃の調子が絶好調に悪い


間違いなく飲み過ぎのようだわ


まぁ、人生いろいろあるからねぇ~


飲んでないとやってられね~ってな時もあるわな


まぁ、それでも体壊しちゃぁなんにもなんねえから


そろそろ抑えないとねぇ~ ^^:






久しぶりに今日のε=ε=ε=┌(;゚д゚)┘


朝は年賀状だの請求書の整理だので昼からのラン


例のごとく何も決めずにマイコース河川敷へ




準備運動を適当に済ましてジョグ開始


いつもなんだが走り始めは足首だの膝だのあちこち痛いから


体が慣れるまでゆっくりジョグ


そっから、今日はじょじょに上げて何キロ走れるかなぁ~ ^^;


仕事がお休み、明るい時間限定の


行き当たりばったり河川敷トレーニング開始です




こんな感じです


7:22  6:46  6:20  5:57  5:45
5:40  5:26  5:21  5:15  5:06
5:02  4:57  5:02  5:14  4:59
4:46


13~15kmへこたれて16km再び上げて、ここで限界 ^^;


こっからゆるりジョグに切り替えて


6:11  6:05  4:38  7:03


19kmでタイムアタックで後は流して終了


20km     1:53:07


久しぶりにしっかり走った気がする




11月23日以降、奈良マラソン以外休んで無かったからなぁ


それに最近の河川敷は、たび重なる豪雨増水で


走路はいたるところボロボロ状態


今や夜ランは危険な状態になっちまってるんで


明るい時間限定トレ


しばらくは限定トレが楽しめそうです ^^





まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
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