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2015-11-28 21:00 | カテゴリ:2015 福知山マラソン


福知山では足攣り対策の為、いろんな事を試してみた

まぁ、長い距離を走るトレをしないで

投入で回避するのはスコ手かもしれないけどね  ^^;



今回いろいろ試した結果、初めて33kmまでもった

今までなら、すべて30km以内で足攣り撃沈



それが33km発動、jog出来るまで復活という

今までにない展開でサブ4達成となった



何が良かったのか ?

夏場は丹後の為に走ったとは言え、たかが200km程度

走りこんだとは言えない距離  ^^;



新しく取り入れたトレと言えば

200m程度のIBとか5kmTTとか

どらかと言えばハァゼィトレに力注いでた感じかなぁ



事前摂取では

ナトリウムローディング、3日前から塩熱系を5個ずつ

当日朝に塩熱サプリ+芍薬甘草湯

レース中に塩熱サプリ+Mag-on+芍薬甘草湯を投入



そして攣った時用にエアサロを持つのはやめて

今大会で面白そうなので買ったSparkを所持



まぁ これだけいろんな事を試せば

何が良かったのか全くわからん  ^^;



それでも おっとーさん の記事よ読んで

また試したい事がいっぱい出てきた



前夜に塩熱サプリ+芍薬甘草湯+Mag-on+アミノ酸を投入

大会朝に同じ物を再度投入する



奈良マラソンでは実行してみます ^^



最後に反省事

大会前昼からウオーターローディングと称し

焼酎をOS-1で割って飲んでた事



結局飲み過ぎてPM10:00に起きた時は頭ガンガン

再度寝てAM2:00起床

晩飯食ってねぇっ~て誰にも文句言える訳でもなく

自ら墓穴に、またやっちまった ww;






まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
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