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2015-11-11 21:40 | カテゴリ:2015 福知山マラソン

福知山マラソンまであと11日


ってことで
今日の (((っ・ω・)っ


アップジョグ  3.1km  20:51


インターバル  400m+ダウン200mを5本で上がるつもりが



4本目が終わる頃、目の前のチャリンコボーイがひっくりこけて中断

サッカーシューズの靴ひもがペダルの軸に巻きこんでひっくりこけたみたい

ペダルから靴ひもをはずしてチャリンコをどけてあげたんだけど

礼のひとつも言えんとは、もう助けてやんねぇぞ コラァ ^^;



結果、5本目スタートに失敗して最後までジョグになってもうた

なんかスカッとせいへんので、ちょっと休憩して

1kmダッシュあとダウンジョグで上がる事に決めて



1km 4:11 これが限界~^^;、っでダウンジョグ1.7kmで終了



あと大会までは5~10kmを4,5本程度かなぁ

疲労が残らないよう調整していきますわ ^^





まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
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