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2015-11-07 06:33 | カテゴリ:run日記

こないだのハーフマラソン

自爆のつもりが、想定外のタイムが出てしまったので

ちょっち困惑する日々を送っているおっさんです


何が良かってPB更新出来たのか分からないのよね~^^;


夏場にやってたインターバルトレーニングが良かったのか

(インターバルと言ってもダッシュ200mつなぎ200m程度を10本程度)


丹後対策に行ってた

10kmの坂道トレーニングが良かったのか


それとも何かが憑依したのか ^^;



そもそも丹後ではDNF、大阪30Kでは5:30ペースを20kmでダウン

23kmではハム攣って歩きだもんね


夏場のトレーニング「何にも役に立ってねぇじゃぁねぇか!」って

結構凹んでたんだわ ^^;


大会前の夜、焼酎飲みながら準備してたんだけど

塩熱サプリを手に取って、持っていくか眺めてたんだわ

そしたら「まめに摂っても足攣り止まンねぇじゃねぇか」って

怒りが込み上げてきたのね

っで、酒の肴に食ってやった


アフターの席でそれを言ったら

ちょーみんさんにはそれが良かったんだよ~って ^^;

「ハーフで10個ならフルなら20個だね^^」って

本人20個は無理だなって

でも酒があればなんて真剣に答えてたりなんかして ww


まぁいろいろあったろうけど

ここまで力を出せたのも、ぐわぁT 応援団のおかげかな

朝の一発目、カブトムシさんの応援には

アドレナリンがあふれんばかりに出た

復路☆星人の応援にはアドレナリンがちびりそうになるくらいでた

いや、たぶんちびった ^^;

何よりの薬よりも一番効くね ^^



さてとトレーニングの事

今シーズンの目標に上げてたサブ4に向けて

まじにトレーニングしてみた



普段はしんどかったら止めるのがパターン

特にロング走は大の苦手

休みの日しか出来ないし、なかなかやる気が起こらん ^^;

ただインターバルは短時間で済むし

仕事後の夜でも、近くのグランドに行けば安全に行う事ができる

どうにか週一ぐらいには取り入れたいと思ってる



2015 11 6 


グランドまでとしばらく周回

暖まるまでゆっくりアップ 2.07km

インターバル走 1km+つなぎ0.2km×5本

帰路ダウンジョグ 1.90km


帰宅後、大阪30k以後始めた筋トレを30分程

この辺はまだ適当にやってまっす ↑


これで酒を飲まなけりゃ、いいトレーニングの一日で終わるんだけど


今でこそ 焼酎ならロックで4杯、ワインなら1本

休みの日ならコレ+ってのもよくある


昔は「のんべぇクラブ」酒飲みクラブってのに入ってて

毎日1升酒ってのもあったもんだから

体重も85kg超える時もあったね


当時のクラブ仲間の仲良かった友達、先輩も若くに亡くなったし

親父もよく飲んでて、57歳で肝臓がんで他界したんだわ

自分も気をつけなくっちゃと思ってるんですけどね^^;


今日は中学時代の同窓会があるんだわ

学生時代からの親友も姫路から来るんで

今日は朝までパターンかな ^^



明日は岡山、福岡、いびがわ等々マラソン大会が開催されます

どなた様も怪我の無いよう

頑張りすぎずに 頑張ってください





まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


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