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2015-02-01 21:44 | カテゴリ:run日記
昨晩 中学時代の同窓会幹事会があり 


毎度のことながら 午前様 帰宅したのは3時ごろだったか


昼前に起きて 二日酔いは無いようだ
 


外は日が照ってて いい天気 練習日よりだわ


実質 練習出来るのは後7日程しかない


福知山の二の舞になりたくないし 


ちょっとでも練習をと マイコースへ


今日のトレは とにかく3時間は走る でスタート


始めはLSDトレと決めてたのが 強い追い風で速度が上がってしまった


それならと そのまま中途半間のペースで行って


16キロあたりから 徐々にスピードをあげて25キロ地点でダウン


8:09  7:28  7:11  6:44  7:06  7:02  6:49  6:55  6:59  6:56
7:01  7:31  6:51  7:01  6:52  7:07  6:41  6:25  6:11  6:03
6:01  6:08  5:46  5:30  5:16  7:05  8:45

距離  27.0 ㎞
時間  3:03:39
平均  6:48 分 / ㎞


なんとか3時間は走れたが 最後はヘロヘロになった


しかしこの距離でバテルようでは 京都大丈夫かなぁ


京都マラソンまで 鳴いても笑っても後14日  










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