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2015-01-27 19:00 | カテゴリ:run日記



こないだの福知山マラソンでは


練習不足もあって ペースを落として走ったにも関わらず


26kmあたりで足攣り発動 30km過ぎからは 歩いて走って


37kmからは ほぼ歩き状態で  (((((っ-_-)っ ソロリ ソロリ


結果5時間20分という 今までで一番悪いタイムを出してしまった


そんな事もあって 基礎からって事でLSD中心のトレ-ニングをしてます


根本的な改善には間に合わないと思うが やるだけやらないとね




今日の ε=ε=ε=┌(;゚д゚)┘


150分LSD

7:52  7:09  7:15  7:12  7:16  7:25  7:09  7:20  7:40  7:35
7:33  7:26  7:21  7:24  7:11  7:25  7:17  7:30  7:15  7:17
6:01  6:42

距離 22.0 ㎞
時間 2:40:20
平均 7:17 分/㎞


本当は180分まで続けるつもりでしたが


最後 ペースを少し上げただけで あえなく撃沈ですわ


こんなんで京都マラソン大丈夫やろか ちと不安……




今までで出走したハーフ×3、フルマラソン×5 の内


足が攣らなかったのは 高槻ハーフの2回のみ


フルに限っては どの大会でも23~30kmの間で 


ことごとく足攣り発動してます




前回の京都マラソンの記録は 4時間11分46秒(PB)でしたが


やっぱり24km~27kmあたりで足攣り発動してます(孤坂ルート)


その後 何度か攣るも 軽傷で済んだんで続走できたけど


最後の2キロは攣るのをこらえて棒走りだった




今回の京都マラソンは コース後半の負担を下げる為


孤坂ルートが廃止されている タイムもかなり短縮されてくるだろう


私も一様 自己ベストを狙うつもりだが どうなる事かな。





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