FC2ブログ
2013-09-16 03:16 | カテゴリ:メタボ
ウオーキング始めた頃

消費カロリーについて 調べて解ったのが

ただ単に歩くだけでは 効率が悪いって事

 
     
最適な 運動強度 があって
     (運動強度とは☚) 

運動強度が 弱すぎても強すぎても ダメ

最適な運動強度を持続する事により

効果が得られると言う事です


最適な運動強度を知る方法は

1つの目安として 

目標心拍数というのがあります

※ (運動する時の理想の心拍数を
   目標心拍数と言うそうです)



自分に合った 目標心拍数を知り

ウオーキングする事で 

ダイエット効果が上がります
(詳しくは ココ☚)


っで こちらが私が購入した心拍時計です

ずいぶんお世話になりました

お値段も安く 初心者の私には お手頃
 


[ソーラス]SOLUS 腕時計 Leisure 800 レジャー 800 01-800-201 ブラック 01-800-201 【正規輸入品】


[ソーラス]SOLUS 腕時計 Leisure 800 レジャー 800 01-800-201 ブラック 01-800-201 【正規輸入品】

(2010/11/17)
SOLUS(ソーラス)

商品詳細を見る


夜歩の為 相変わらず老眼の私には

文字盤は 見えないのですが

音で知らせてくれる機能も付いていますので

重宝いたしました ( ^)o(^ )


こんな感じになります

CA3I0025.jpg 












管理者のみに表示する

トラックバックURL
→http://fiftiesrunner.blog.fc2.com/tb.php/16-8ccfa673