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2014-01-29 23:57 | カテゴリ:run日記


1月28日の ε=┌(´゚ェ゚)┘
 


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1月29日の ε=┌(´゚ェ゚)┘

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最近 京都をどう走るか 一丁前に考えております 
 

目指すはサブ4であるが 結構シビアだのう




グロス計算なら まずスタートでのタイムロス 
 

わたしゃHブロックなので およそ  10分



1~5km  混雑とウオーミングアップで  30分
 

6km~ラスト  平均5分23秒で  199分38秒 




トータル  3時間59分38秒 となるのかな



途中の坂道 給水補給 トイレ etc. . .




これらを考慮すると. . . . . . . . . .





キロあたり10秒程短縮だとぉぅ~ (`・д´・ ;)ゴクリ




しゃれになんねぇな どう攻略すんべ? 








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