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2014-01-23 06:26 | カテゴリ:run日記


まだ筋肉痛の為 思うように走れないっすね



 1月21日の ε=┌(´゚ェ゚)┘

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1月22日の ε=┌(´゚ェ゚)┘

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かなり足にきてますわ やっばー ( ゚∀゚;)タラー




京都マラソンまで あと24日まで迫った今日この頃


どうトレーニングしていくか 


目標ペースは タイムは どうするか   


課題は山積みやけど 素人ランナーのこと 


難しく考えてもしゃーないか  


まぁ やるだけやってみるかの (`・ω・´)シャキーン




まずは根本的な事からやな 今一番気なってるのは


体重やわ 昨年の夏から 7kgも増えとる


はっきり言って 体が重い (; ̄。 ̄)フゥ-з


 なんとか3kgだけでも 落としたいのう  





少し前に購入したTANITA体組成計 BC-709


身長 年齢を登録して 1回計ると次回からは


乗ると自動電源ON 自動個別認識で 体脂肪率


内臓脂肪レベル・基礎代謝量・筋肉量


体内年齢・BMI まで表示してくれる すぐれもの


参考程度ながら モチベたもつには よさげだわ


っで 計った結果 ━─━─('ェ')笑えま線─━─━ 




今年に入って10km・ ハーフと参加さしていただいて


いろいろ勉強させていただきました


私を抜いていく速いランナーさんにくっついて


フォームを盗もうと 何度か試みました |д゚)カンサツ


そこで一番気になった事は ピッチが速い事


(逆に私が遅いだけかもしれんけどね)


意識してピッチを真似ても すぐ遅れちゃいます


ちなみに昨日計測したら ピッチ 177  歩幅 92 


ピッチも歩幅もだめかな こりゃぁ  (ノω`*)ペチ
 




どこで読んだかわからんけど 


ピッチを速くするには腕振りを速くする


もしそうであれば 腕振りもトレの一貫として 


取り入れたほうがよさげかな  でもどうやんだろ


歩幅広げるには ?


何やるにも試行錯誤だわな

 


どちゃにせよ 限られた日数は 後24日


ケガせんように練習だな  (゚д゚)(。_。)ンダ!





 




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