Twilight Runner
こないだの日曜日の話
今年は自治会の役員をしていまして
朝から地区の大掃除の準備と片付けで大忙しで
終わったら体中ひっつきむしだらけ ＞＜
取るのに往生こいたぜ ＾＾；
この後、ゆっくりでいいから30K走をとしようと決めてたのだが
突然の孫たちの来襲で1時間で帰る事にした
ほっとくと何するかわからん ｗｗ
まぁ、実のところ例の小指が痛くてなんぎしてます
ずっと5本指を使用してたんだけど
痛みで指を通す事さえ出来ない事もあって
最近は指無し靴下で対応しているが
それでも、ひっぱたり向きを微妙に変えたりと難儀なこったわ
もちろん勝負靴なんて履けね～
今シーズン初っ端からこれだもんな
やれやれだぜ！
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今欲しい物
自転車ー新しい坂練する場所までの足＝たぶん帰る足が残らない
自立式ハンモック―布団で寝ていない＝かれこれ6年
60センチ水槽―熱帯魚欲しい＝エビさん動かない
アンテナーeoTV解約した＝１か月TV見ていない
なんのこっちゃ ｗｗ
初めての800インターバルやってみた
今までやらなかったのはキツイから ＾＾；
今まで400インターバルしかやった事ないし
最近フォームを崩してしまって膝が痛いから
怪我を恐れて5本だけやる事に…
って言うかそれ以上やる体力ねえわな ｗｗ
場所は近所の川向かいのグラウンドで
そのグラウンド周りの周回600メートルの舗装走路です
夕方でも歩いている方が数名程度で
インターバルするには丁度いい場所かな
ただコーナー部が直角すぎるのがネック
スピードを落とさないと回りきれない ＞＜
っで結果ね
800m ペース ピッチ 歩幅 400m
1 本目 3:36 4:30 181 1.23 2:42
2本目 3:36 4:30 184 1.20 2:47
3本目 3:41 4:36 181 1.20 2:54
4本目 3:38 4:32 184 1.20 3:14
5本目 3:38 4:33 187 1.18 3:00
たった5本だけどペースはこれで精一杯
昨年のこの時期に比べたらペース、ピッチ共に落ちている （悲）
気になるのは着地の角度が悪いのか膝が痛むんだわ
余分についた脂肪も影響してるんだろうけど
そちらについても努力中です （笑）
大阪マラソンまで後一カ月
あがきもだえる今日この頃です
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レポの前に
全然走ってねえだろうなと思って確認したところ
今年の大会参戦を含めたレーニングとの距離です
1月 76.44km（高槻ハーフ）
2月 0km
3月 44.78km
4月 65.33km
5月 104.26km
6月 102.41km（野辺山ウルトラ）
7月 69.28km
8月 59.98km
9月 75.48km（丹後ウルトラ）
全く走って無い事はないのだよ……な ＾＾；
びわ湖高島栗マラソン レポ3
後半はひどいもんだった
気持ち的にはもう歩きたいが勝ってたんだけど
なんかいろいろ苦しいことを無理矢理思い出して回避 ｗｗ
5:12 5:38 5:30 5:36 5:23
ここいらで17km付近かな
沿道の声援はないんで自分との戦いコースだなぁ
5:51 5:30 5:51 5:55 6:05 5:29 0:51
19~20kmで足が攣ってストップ…（情けなかったなぁ～）
ラスト、再びメタセコイヤ並木道を通ってゴールへ
ほんと紅葉シーズン走らせておくれよ ｗｗ
結果 １時間53分oo秒
これが自分自身で速いか遅いかってのは
昨年末の亀岡ハーフが1時間38分oo秒だったから
まともなトレーニングしないで走れる訳ないのは分かってたけど
やっぱり悔しい （反省） ＾＾；
っで、大阪マラソンまで
どこまで走力を取り戻せるか分からんけど
あがいてみますわ 。
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朝、寒くて目が覚めたのは４時頃
毛布一枚ではもう無理やな ｗｗ
こないだのハーフマラソンの結果をふまえて
このままじゃ大阪はサブ4を死守でけん
高低差の激しい土山ハーフでは2時間オーバーや
まじ思った （いややぁ～） ｗｗ
っで、ぼっちハーフマラソンしてきた （笑）
主旨は不明 ｗｗ
フラットやったせいか先週よりもタイム上がったで
でもな昨年の走力に戻るには
まだまだ遠いわ～
やっぱり弁天坂練せなあかんと思う今日この頃です
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先日、娘夫婦が遊びに来たんで
久しぶり焼き肉でおもてなし
孫とこんな事できるのも
あと何年かなぁと思ったりもする今日この頃です
栗マラソン レポ２
まずはコース図から
高低差は少なく、走路は一般道、土手、農道みたいな感じで
なかにはランナーを避けながら車が横を通る場所もありました ＾＾；
走路の狭い所もあるけど人数のせいか窮屈さは感じなかったです
スタートの２キロは下り坂
メタセコイヤ並木に囲まれて走ります
まぁ、いつもの事だけどペース配分は考えてませんが
4:57 4:32 4:51 4:51 4:48
下り坂ちゅうのにぜんぜんスピードでね～
この時点でチン～ですわ
走力だだ落ち _ _ ;
知内川の土手の折り返しで約５キロ
ここから１０キロまでは予想だにしなかった向かい風
重い体も加わって更にスピードダウン
4:56 5:19 5:06 5:28 5:33
この時点で、もうあかんと思ったわ ＞＜
つづく
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びわ湖高島栗マラソン レポ１ 家～スタート ｗｗ
前日はセーブして缶チューハイを2本ほど飲んで寝たのが午後9時半
っで、目が覚めたのが2時半で
そっから風呂入って目を覚まして身支度の始めたのはいいが
小指の爪が痛くて靴下履けねぇ （ちなみに5本指）
まじで痛いのよ
よく見たら、昨晩いじり過ぎたせいか真っ赤に腫れとったわ （アホだ）
諦めて仕事用の靴下に変えたら履けたのはいいが
今度はシューズ （溜息～）
勝負シューズを諦めて
昨年試し履きせずに買って大きすぎたシューズに変更してやったわ
家を出たのが5時過ぎ
ガソスタとコンビニに寄って
名神茨木から京都東を経て湖西道路へ
たまに現れる琵琶湖を見ながら青春時代を思い出して
ハーフ参加者指定のJR高島駅前駐車場へ到着したのが7時半前
初めてなのでどこに止めていいのか分からん
誘導員もおらんし……
キョロキョロしてたら
ほんまに駅のロータリーみたいな駐車場からランナーさんが降りてきたので
ここもOKなんかと勝手に解釈して駐車 ｗｗ
タイミング良くシャトルバスがきてて
会場までは10分もかからなかったかな
受付、着替え、荷物預かりはマキノ西小学校で
休憩室と表示のある体育館と左端に小さく見える更衣室のテント
スタート場所は歩いて5分ほどのマキノピックランド
ここで有名なメタセコイアの並木道がスタート位置になります
調べたら紅葉すると絶景らしい
写真は借りものですがどぞ
この時期に開催してくれ～ ｗｗ
初め到着して心配になったのは仮設トイレの個数
大小合わせて10基くらいしかない（まじか…）
これで捌けるのかと思ってたらスタート場所にしっかりあったわ
それでも少ないような気がしたけど
参加人数のせいなのか最後まで混雑してるイメージはなかったね
ハーフマラソンのスタート時間が10時10分
起きたのが2時半……もうちょっと考えよう （笑）
栗マラソンが終わって感じた事は
このままじゃ土山ハーフのコースだったら2時間は切れない
大阪マラソンではサブ4死守出来ないと感じたんだわ
そやから次の日に疲労抜きジョグ5キロ
今日は アップ2キロ+インターバル（400+200）×7本+ダウン1キロ
でも指痛い （笑）
腰の痛みは内臓からきてるらしいが…
昨日なにを思ったか普段飲まない日本酒を一本飲んだ
こいつのせいじゃないよなぁ ＾＾；
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びわ湖高島栗マラソンを走ってきましたで～
いや～もうボロボロでしたわ
まぁ予想通りやから、しゃぁないわ （ｷﾘ）
それでも初めだけやけど突っ込んだやで~
気持ちだけな （笑）
今日は結果だけ
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2日後に控えた、びわ湖高島栗マラソン（ハーフ）
まぁ、今の状態じゃPBを狙える訳がないので
目標をどこにおいて走ろうかの最終確認でジョグってきました
っで、感覚的には2時間は切れないだろうという結果 _ _ ;
どんなコースか分かんないし
なんせガチで走るのは今年1月の高槻ハーフ以来なんですよね～
それと問題点が二つ
一つ目は腰痛で
仕事で痛めてケアしてなかったせいか
ここにきて悪化してきた模様です
二つ目は足の爪なんだけど
以前、丹後でなくなった小指の爪が生えてきた
巻き爪でもない変な生え方してきて
痛くて普段の生活に支障が出ている状態なんだわ
先月の丹後でも痛かったんだけど
頑張ればまた取れてくれるだろうと企んでいたのが
半分も走らん内にリタして計画失敗 （笑）
っで、大会当日履くシューズでジョグして思い出した事
穴開いてたんだよな～ ＾＾；
ハーフのワースト１だしそうな勢いの今日この頃です
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久しぶりに気合いを入れてインターバル400をやってみたんだけど
以前と比較する為にガーミンさん尋ねてみたら
どうやら約1年ぶりみたい （どんなけさぼっとんねん）
休憩400mを挟んで7本の結果がコレ
1:47 1:48 1:41 1:42 1:44 1:48 1:41
あかんな～
昨年の大阪前なら休憩200ｍでも1分40秒切れとったのになぁ
さらどうのこうの言ってもしゃぁないんやけど
大阪ではサブ４できるかどうかの戦いやろか
まぁ頑張ってみるわ
話変われど先日、グラフィックデザイナーの山下文朗さんが作るお蕎麦をいただいてきた
場所は茨木市にある「ACOUSTIC LIVE BAR 時代屋」さんです
お店は超昭和チックな感じです
まずはお酒のおつみ4種類盛り
蕎麦汁で煮込んだ卵、蕎麦汁に漬け込んだチーズに自家製らっきょ、蕎麦のチップ
これらをやっこネギと共にいただきます
この間だけで生ビ、焼酎ロックを2杯を飲んだかな ｗｗ
そして、今度はかわり蕎麦「すだち」
更科粉にすだちを熱湯捏ねて打った作品でした
すでにお蕎麦自体にすだちの香りがしてるのですが
さらに乗っているすだちをかき混ぜていただきます
いや～何とも言えないうまさです
この付け汁もいただきました （まいう～）
そして最後に田舎蕎麦です
玄蕎麦、丸抜きのブレンドにつなぎ1割で打った作品だそうです
興味深いのは食べ方なんです
順番に、まずは何も付けないでお蕎麦の香りを味わう
次は自家製蕎麦塩を振っていただく
そして変わり薬味に永谷園のお茶付け海苔をかけていただく
もちろん付け汁もあります
って感じで、どれもうまいのよね～
っで、残った自家製蕎麦塩で酒が進むわ （笑）
前回もこの場所でいただいのですが
お蕎麦がこれほど多様性があってうまいと思ったのは初めてでしたよ
皆さんも機会があったらぜひどうぞ ＾＾
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だいぶと涼しくなってマラソンシーズン突入って感じですね
マイコースの河川敷では多くのランナーさんたちを見かけるようになりました
さて、おっさんの状態はというと
今年に入って怪我だの仕事だのを理由に皆目走ってなくて
丹後では半分も走れなかったというお恥ずかしい結果に終わってしまった
っで、こりゃいかんと10月に入って焦って走り始めたんだけど
まぁ、当然だけどぜんぜんダメだわ ｗｗ
とりあえず目の前の大阪マラソンでサブ４出来るように
そして京都マラソンで自己ベストを更新できるように頑張ってみますわ
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