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2017-12-28 17:16 | カテゴリ:2017 加古川マラソン


おっさんの仕事も29日で終了



20年以上勤めた会社を辞職して独立して3年と7カ月



いろいろやって借金が増えて考える事も多い日々



それに加えて今年は離婚と大変な一年になってしまった ^^;



まぁ、それでも来年も頑張り過ぎずに頑張ってみますわ ww












いやはや参ったわ ^^;



まさか途中棄権してしまうとは思いもしなかったのだが



実際の所、スタートしてすぐに足は最後までもたんと思ったんだな



ってのは大会の週に入り屋根工事と重なってしまった(いい訳①)



こんな所や


KIMG0275.jpg 


こんな所を


KIMG0278.jpg 


一日に数十回上り降りして屋根の上で仕事



屋根の上ってとっても足が疲れるんだよね~



だから大会の週には入れたくなかったけど…仕事ですからね ^^



それ以上疲れないようにジョグもしなかったんだけど



結局、大会前日には現場で攣っていましたね ww






それと大きな問題が一つ……



輪をかけて大きすぎるシューズ(いい訳②)



いつもはアシックスのライトレーサーRSなんだけど



この日は足の疲れを考慮してクッション性のいい



ミズノのウエブエアロを選択した



ただしサイズが合ってない (笑)



靴ひもを締めて走りゃなんとかなるだろうと甘く考えてた ^^;






スタートから17キロまで455まで位のペースで刻んでた



少しでも足がもつようにと



いつもと違って控えめな走り方をしてたな(自分評価 w)



でもね17キロ過ぎ、まさかの足攣り発動 (笑うしかない ww)



ここからみるみるタイムが落ちて行って



21キロをまで1時間45分で通過



必死にペースを上げようと試みるが上がらない?



じっくり足の動きを確認してみたら



靴の中で足が滑っているのがわかった ><



着地したら靴の中で足が前に滑って



蹴りだす時に今度は後ろに滑ってと



もう、まともに走れる事はなかった



そこから更にペースが落ちて7分後半



今までにない体のだるさに加えて



両足全体が悲鳴を上げ始めた(初体験だった)



なんだこりゃ?と思いつつ足を前に進めたが



26キロを過ぎてとうとう走れなくなってしまった…



正確には走る気力が無くなってしまったと言う方が正解かもしれない







何時間かかるか分からんが完走はできただろう (たぶんw)



ただ、この足の痛みを考えればプラスになる事は無いだろうと思って



早々にリタイヤを決断しました (ちょっと弱くなったかも ^^;)







後から確認して分かった事だけど



この日ペースを抑えて走ったつもりだったのに



心拍数は180前後をうろちょろしてましたね



疲れがたまってたのかなぁ…







加古川から大阪まで電車移動の後の事なんですが



電車を降りたとたん



今まで攣った事が無かった太腿の前部が盛大に攣りやがった ww



しばらく歩けない状態になってしまった(こんな事初めてです) 



その因果関係は分からんけど



いろいろと重なった結果なんだと思う事にしてる ^^;



そのボロボロのわりにはアフターで



ハイボールが薄いと急ピッチで飲んでましたけどね ww






年明け最初が1月14日の信太山10キロだけど参戦するかは不明



足の状態次第ってとこかな ^^;



続いて21日の高槻ハーフ28日の大阪ハーフには参戦したいですね



今年は仕事の絡みで大阪ハーフはDNSしましたから



来年は走りたいですね ^^




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2017-12-23 21:52 | カテゴリ:2017 加古川マラソン



応援して下さった皆さまありがとうございました m(_ _)m



結果、サブ3.5どころか完走すらできない情けない結果になりました



正直、約束も守れなかった事が悔しくて…



いろんな条件が重なって出た結果なんですが



最終的には自分のミスです



また、やり直しですが



皆さま、またよろしくお願いします



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2017-12-16 18:58 | カテゴリ:2017 加古川マラソン





2013年11月初フルマラソンに参戦してから



今年の大阪マラソンでフル21戦目となった



今までそれなりの達成感はあるが



気持ちよく最後まで走った~って事は一度も経験した事が無い



それと大会の中でハムが攣らなかった事が一度も無いのが自慢だ ww



サプリ関係もいろいろやったけど改善ならず



なんとか気持ちよく最後までぶっこみたい ww






そこで足攣り克服の為にフォーム修正を始めたんじゃが



10月の淡路国生みハーフ辺りから始めて



直近レースでハーフもフルもPB更新できたのは



その効力がでたって事にしておこうかのう w



ただな大阪マラソンでは後半安定のハム攣り大撃沈でPB更新だ ww



結局のところ普段から長い距離を走らないから



足が出来てないって事かなぁ…



まぁ、今更だからこのまま行くけど



来季は距離もがんばっでみるかな ^^







さて加古川の目標タイムは



もちろんサブ3.5なんじゃが ^^;



もうひとつがハム攣ってもPB ww





基本ペースは450辺りで行こうと思っているんだが



抑えきれるどうかかは、自分でもわからん ww



ただタイムの貯金は疲労の貯金とも言うし



今回は意識しながら走ってみるとしようかのう ^^




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2017-12-16 16:53 | カテゴリ:2017 京都亀岡ハーフマラソン

亀岡ハーフ後半戦



2017 京都亀岡マラソン (15) 



コース概略と復習を兼ねて



ガーミンによると



1キロまでフラット



2キロまで5メートルの下降



2キロから6キロ区間まで105メートル上昇



特に5キロ6キロ区間では



一気に78メートルの上昇になるので辛抱どころだ



ここを越えると10キロ区間まで40メートルの下降となるので



後半戦にむけての準備区間になるかな



後半11キロ区間から15キロ区間まで



4:37     4:36     4:39     4:47    4:54



この区間で27メートルの上昇



心拍数は安定の…



179     180     180     180     179



16キロ区間は7メートルほどの上昇から



今度は20キロ区間まで96メートルの下降だ



今朝、スタート前にサトさんとなーさまからコース攻略を聞いていた



後半の下り区間



足を残しとけば気持ちよく突っ込めると ^^



ただ、おっさんの場合



足を残すような走り方をして



下りでぶっ飛ばせるかと言うと無理 



おっさんには下りの才能は無い ww



下り区間の16キロから20キロまで



4:24     4:20     4:30     4:33     4:40



はぁ~情けない --;



ばてたとは言え上りと変わらんがな ww



最後は少し上がって競技場を半周してでゴール





おっさんにしては上出来の走りにもかかわらず



PB更新出来なかった事が悔しくてね



どうやったら前に進めるんだと考えてしまった ^^;





でもね数日後に分かったんだけど(以前の記事のもカキコ)



おっさんの感違いで実はPB更新してた ww



最近の三戦が



赤穂ハーフ    1:38:23

大阪マラソン   3:38:02

亀岡ハーフ    1:38:04



38分台でごっちゃになってた ww




うまい酒を飲めるタイミングを逃してしまった今



次はどこで味わえるんだろうかと思う今日この頃です ^^;



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2017-12-14 19:51 | カテゴリ:2017 京都亀岡ハーフマラソン




今日から加古川に向けて再起動しました



手始めにドリル1.6キロと変則ジョグ6.5キロでちょこっとハァゼィ



しっかし年々寒さが堪えるようになってきた



加古川の日は気温が上がりますように ^^;





京都亀岡ハーフ レポ2



スタート初っ端のラップが4分18秒 ww



あか~ん、こんなんもつわけあらへんがな…



っで、目に入ったのが



「スピード落とせ」の交通看板 ww



そや、冷静になれ、スピード落とすんや!



我に返って徐々にスピードを落として



4:18     4:28     4:35    4:44     4:50     5:24



落とし過ぎやろ ww



ここのコーススタートから1キロは下り基調



そこからじわじわ上がって



5キロから6キロまでいっきに勾配がきつくなる



とは言うものの、初め突っ込みすぎて早くも撃沈したんだな ww



心拍数も上り調子で



143     144     162     175     182    181



6キロ地点ではやくも、この日最高の189をマーク (笑えね ww)



そして今度は10キロ地点まで下り基調でいっきに楽になるが



4:28     4:30     4:32     4:26    下りの才能なし ww



心拍数は



176     176     167     175



安定の170台 ^^;



だいぶんと高めである為



ウオーミングアップをしっかりやって



一度心拍数を上げておいて慣らしておかないと



おっさんのようなタイプは危ない (笑えね --;)



10キロまで46分15秒(ガーミン)




後半へつづく





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2017-12-13 18:36 | カテゴリ:2017 京都亀岡ハーフマラソン




今のところ故障系はなく



僅かな筋肉痛が残るのみです



おっさんの仕事は皆さんご存知の通り建築業です



大会に出た次の日も現場での仕事が多いです(←好きでやってる)



地べたならまだしも高所仕事もあったりもするので



結構きついのも疲労抜きジョグのつもりで動いて



走らない日が多い今日この頃です ^^;





京都亀岡ハーフ レポ1



保津川河川敷駐車場に着いたのは6時過ぎ



朝いちのシャトルバスに乗り込んだ



出発は6時半



定刻通りに出発したんだけど



2017 京都亀岡マラソン (0)



おっさん貸切 ww



寒かったからね~



先着してた車から誰も降りてこなかったよ ww



目指す体育館もご覧の通り霞がかかってむっちゃ寒そう



この写真、シャトルバス降りてからなんだけど遠い気がする ^^;



2017 京都亀岡マラソン (2) 




今回、参戦されるのは えむさん なーさま naratakeさん わたくし



応援隊のサトさんを含めて5人です


2017 京都亀岡マラソン (11) 
(写真提供:サトスポーツ)


2017 京都亀岡マラソン (12) 
(写真提供:サトスポーツ)



スタートは陸連登録なのでAブロックです



なーさまに先頭で並ぼうと誘われましたが



いやいやいや…むりっすよ ^^;



おっさん調子こいて間違いなく早々に撃沈しますから ww



スタートは、えむさんと並んでおとなしくしてました ^^



っで、号砲とともに奈良で会いましょうと別れを告げ



おっさんの初っ端のラップ4分18秒 --;



治らんわ ww



つづく




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2017-12-11 20:32 | カテゴリ:2017 京都亀岡ハーフマラソン
亀岡ハーフ改めていい大会でした



各関係者の皆さま、ボランティアの皆さまありがとうございました



来年も走ろっかな ^^





それにしても忙しい一日だった --;



朝4時起床、入浴、朝飯済まして自宅を5時半出発

保津川河川敷駐車場で6時半シャトルバスで会場へ

ハーフ走って帰宅したのが13時半

洗濯して風呂入って家を出たのが14時半

東大阪布施に着いたのが15時15分

電車で西ノ京駅に着いたのが16時17分

忘年会、カラオケ終わって布施に戻ったのは何時か覚えてない ww

なにわ健康ランドで風呂入って、マッサージしてもらって

生2杯飲んでカレー食べて寝たのは1時半

起きたのは4時半

ふらふらで健康ランドを出たのが5時

近畿道に乗って現場島本町に着いたのが6時半

座ったまま仮眠して8時前起床で仕事

昼間、車で飯食ってそのまま座って20分仮眠して

仕事して家に帰ったのが18時半…



亀岡走って奈良忘年会はきついと覚えておこう



疲れた ww



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2017-12-10 13:45 | カテゴリ:2017 京都亀岡ハーフマラソン


好天といいコースに恵まれましたが


力及ばず --;


PBまであと3秒足りなかった ww



2017 亀岡ハーフ



詳細は後日



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2017-12-05 01:06 | カテゴリ:2017 大阪マラソン




THさんと別れてCグループに整列



丁度並んだ所に警察官ランナーがいてはりました ^^



御苦労さまです 

2017 大阪マラソン(1) (12) 


大きい大会となると来る人もちゃいますな ^^

2017 大阪マラソン(1) (1) 



スタートゲートまでのロスタイムはCグループで約3分でした


2017 大阪マラソン(1) (14) 


スタート直後はこれだけの人数ですから



それなりの混雑は覚悟したけど不快になるほどではなかったよ



今回はジグザグ走行をしないで流れに任せて気持ちよく進んで



最初のラップが5:20ト足慣らしには丁度いい感じ ^^



スタート直後にはぐわぁT&撃沈Tのコラボでるみさんの応援



ありがとうございます ^^


2017 大阪マラソン(1) (15)





2キロめには目標ペースに到達 ^^;



そして大応援団ぐわ組 ^^



Choeiさん親子

2017 大阪マラソン(1) (24) 

きんきんさんおぐらさん、ミキティさん

2017 大阪マラソン(1) (25) 

マッスルゴリさんローラさんえーかわさんハマーさん

2017 大阪マラソン(1) (26) 


テンションあがります、ありがとうございます ^^




1キロ~10キロまで


5:20  4:50   4:46  4:53  4:50      

4:42  4:38   4:40  4:40  4:48

ここまで 48:57


やっぱり突っ込みすぎてる ^^;


10キロを過ぎて折り返して1分後かおりんさんとスライド


2017 大阪マラソン(1) (21)追いつくよかおりん 

かおりんさん「追いつくよ~」と言って笑顔でハイタッチ


でも周りのランナーとは1ケタ違う足の高速回転を見たおっさんは


なんか怖くなって結局ペース落とすことなく進む事にした ww



つづく


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2017-12-03 15:04 | カテゴリ:run日記



12月2日のトレーニング(河川敷夜)

1.6キロ アップジョグ

1.6キロ ドリル

2.0キロ ダウンジョグ

ドリル途中で右膝に痛みがでて早々に引きあげ



12月3日のトレーニング(河川敷朝)

3.6キロ アップジョグ(間にドリル1本)

インターバル 400+繋ぎ200

       400       200

1     1:51      1:45

2     1:46      1:42

3     1:46      1:49

4     1:46      1:45

5     1:57      1:34

1回目を辛くないスピードで走って


2回目をスピード上げてやろうと思ったら


ラストでまた右膝が痛み出したので2回目は中止 --;




今朝は天気が良くて気持ちがいい ^^


マイコースの河川敷から見る風景も綺麗だ


2017 大阪マラソン(1) (18) 

こんな日に早々引きあげるのはもったいないので


5キロくらいジョグしようかと再び走りだした ^^


すっきりしない終わり方も嫌だったので


こっからいけるとこまでビルドアップみたいな ww


1    5:24

2    5:05

3    4:50

4    4:30

情けなくここでダウン ^^;

ラストダウンジョグで1キロにて本日のトレ終了~

久しく気合いの入ったトレして無かったから仕方ないにせよ

このままではサブ3.5はやばいよな~なんて思ってて ^^:

火曜日ジョグ、水曜800インターバルかなと思ってたら





ガーミンさんが3日休めって ww


2017 大阪マラソン(1) (20) 





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