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2017-11-30 20:32 | カテゴリ:2017 大阪マラソン



受付に行ったのが24日の夕方



現場からちょく車で向かって着いたのが5時半頃だったかな



時間はあったんだけど



仕事疲れと翌日の仕事を考えたら楽しむ余裕が無くて



受付済まして速攻とんぼ返りは残念だったな --;







大阪マラソン当日



朝、2時起床



飲みすぎたか、ちょっとふらつく  ^^;



風呂にお湯ためながら



しばし、うとうと……



リモコンの音声案内、「お湯が張れれました~」で目を覚まして入浴 ^^;



そして風呂につかりながら一日の行動の確認をすのが



私のマラソン当日ルーティンです ^^





家を出たのが4時ごろ



早すぎるけど地元JR駅までテクテク歩くと40分近くかかります ^^;



まぁ、目的は駅トイレですから早めの行動です ww







電車に乗って数十分



私が降り立ったのは森ノ宮駅じゃなく大阪城公園駅です



なんせ初めての大阪マラソン



いろんな物を見たくて早めに来たが暗くてわからん ww



途中、コンビニ前でカップ麺を食べてるランナーさんと思われる人がいた



チキンラーメンの匂いだ (よだれ)



う~ん、思案六歩……



逆噴射の可能性も捨て切られなかったので我慢 (逆噴射経験済み)



鼻からうどんってのも経験した ww



代りに、ほくほくの極うま肉まんを購入



まいう~ ^^



そうこうしてたら周りが明るくなってきたので集合場所へ移動



時間とともに集まるわ集まるわ ww



2017 大阪マラソン集合写真 
(提供:ラインスポーツ)



いつもの面々や初めましての方



会いたかった方々たちともご挨拶出来て



テンション上がりまくったおっさんでした ^^






整列時間が近づき



荷物を預けてスタート地点にTHさん と移動開始



THさんとは、あちらこちらの大会で競い合って楽しんでいるが



一度も勝った事が無い ww



今回はTHさんがDブロック、私がCブロックスタートで



後ろから追っかけてくるパターン(怖)



スタート地点まで2人でアップジョグ ^^



途中、トイレ並びの為おっさんは離脱



本日4回目のトイレ ww



昨日の悪行で腹ピーピー --;



薬が効いてよかった



この後スタート地点でTHさんと再び会い



お互いの健闘を祈って別れました ^^



2017 大阪マラソン(1) (2) 



さぁ、いよいよ2017大阪マラソンスタートだ ^^



つづく


まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
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2017-11-30 17:32 | カテゴリ:run日記




大阪から4日目、今日から本格的にトレ開始です



まずはジョグをしながらドリル入れて約3.5キロ



今回からドリル項目を6つに増やして



アップ1キロ、ドリル2キロ、ダウン0.5キロで約30分



これからは毎回する予定…つづくかな ^^;



一息入れて、400+繋ぎ200のインターバル5本



        400    200

1本目   1:37    1:56

2本目   1:43    2:00

3本目   1:36    2:01

4本目   1:44    2:05

5本目   1:35    1:47



目標は1:41なんだけど……



それと繋ぎの200の時間がかかり過ぎているのは気になるが



コレくらい時間をかけないと跳ねあがった心拍下がらないし



次、走れね ww




こんな感じで弁天坂をとりいれながら加古川まで頑張るつもりです。



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2017-11-28 19:44 | カテゴリ:2017 大阪マラソン


まずはこいつから



2017 大阪マラソ(1) 



悪い例のお手本みたいなもんです --;






目標のサブ3.5を上げたのが大阪4日まえ



っで、悪いループにひかかってしまったのが3日まえから



自分で受けた仕事だから分かってはいたんだが



思う存分足を酷使する仕事だ (笑)



大会前日の土曜日には



すでに現場でハムちゃんは攣っていた ww 



この時点でサブ3.5どころかサブ4も危ういんじゃねえのかと



ちょっと自棄になって酒もいっぱい飲んだりもした m(_ _)m



その行動とは裏腹に回復を願っていろんな事もやったりもした --;



そして自分の思う最大の失敗は水分不足と靴選び







前日3日間、仕事中昼時以外水分を取らなかったにもかかわらず



帰宅してから摂ったのは酒の方がおおい ^^;



まぁ、攣って当たり前の結果だったかもしれんってのは



後の祭りって事だ --;





靴選びでは足にダメージが残っているにもかかわらず



欲にかられ衝撃の大きい靴の方を選んでしまった事です



年寄りの至りって事にしときましょう ww






加古川では同じ失敗は繰り返さないようにしなくちゃね



なんか皆に怒られそうで怖かったりもするのだよ ^^;







でもね得たもんもあるんだよ ^^



ハーフも持たないだろうと思ってた足が



予想外に30キロまでは何とか持ってくれた



自分ではフォーム修正の結果だったと思う事にしてる ww



心拍数は相も変わらず平均170以上だが



ハーフ3戦で慣れたのかな?きつくはなかったです。



驚いたのは呼吸かな



途中キロ438ってのもあったけど乱れがなかったし



一貫して呼吸が辛かった事は一度も無かった



トレーニングの成果?があったかもしれない事にしとく ww






おっさんのトレーニングは常に変則です



仕事柄、1日終わった時点で内容を決める



飲むか走るか ww



比較的体が楽な時はポイント練習を入れるけど



まぁ、ほとんど無いわ ww



たいがいは変則ジョグで済ましてます



ペースは距離関係無しでキロ400辺りからキロ730位までと



ばらばらで終わってみると平均600だったりもする



それと欠かせないのが途中で入れるドリル



いまのフォームを固める為に必ずやってます



三つの動作で繋げてますが



これをやると体の動きがスムーズになっているような気がします



簡単だけどちょっとキツイ ww







加古川まで1か月あるなし



自分を信じてサブ3.5チャレンジやるしかないと思う今日この頃です ^^




つづく




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2017-11-27 20:26 | カテゴリ:2017 大阪マラソン




大阪マラソン、.3.5は逃しましたが走って飲んで楽しい一日でした ^^



ぜひ来年も走らせて下さいね、ね ww






マラソンの翌朝の状態



30キロ以降足攣りまくりの大撃沈でしたが



多少の筋肉痛はあるけど



ほぐしジョグなら出来る状態です



でも、今日は先週に引き続き屋根の葺き替え工事



こんなとこを上って



2017 大阪マラソ 翌日(1) 



更に上って壁の様な屋根で仕事して



2017 大阪マラソ 翌日(2)



今朝よりえげつない筋肉痛になって



ジョグどころではなくなってしまった --;



さて、リカバリータイムは何時間なんだろう?(笑)



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2017-11-27 06:44 | カテゴリ:2017 大阪マラソン


チャレンジ3.5



物の見事に跳ね返されました ーー;



PBは更新しましたが



ちょっと複雑な心境 ^^;



2017 大阪マラソン結果 
(ガーミン ネット)



詳細は後日



ご一緒したランナーの皆さま



たくさん力をいただいた応援隊の皆さま



運営並びにボランティアの皆さま



楽しい時間をありがとうございました




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2017-11-22 08:50 | カテゴリ:2017 大阪マラソン



個人ごとですがファンヒータ買いました ww



我が家陽があたらなく冬は非常に寒いのなんのって



この1か月エアコンで我慢してましたが無理 ーー;



ほんとはアラジンストーブが欲しかったんだけど



酒落ちが多い日々 ^^;



事故を考えてファンヒータを選択



やっぱり文明の利器だな、あったけ~ ^^









この二か月でハーフを3戦走って



上り調子なように見えるのは上っ面だけ



撃沈上等で走っているので全く余裕が無いのだよ ww





それとフルのレースで攣らなかった事がないので



どうにもこうにも目標タイムを設定するのは難しいところ ^^;






今までのベストタイムが今年2月の泉州国際市民マラソン



前半、1時間44分50秒 



後半、1時間58分40秒



この時はモンスターブリッジの手前でブログ村の応援を受けて



今回こそいったるぞ~と力入れた直後に悶絶タイム ww






フル参戦20戦、毎度毎度やってくる悶絶タイム --;



それをどうにかしようと



10月から始めたフォーム修正なんだけど



どうなることやら……








さて大阪マラソンタイムの目標タイムですが



ここまできたらサブ3.5でしかないわな



後半の撃沈がなければ



もしかしたら届くかもしれない



まぁ、おっさんの走り方はいつもと変わりませんから



どうなるかてんでわからんけど ww



あと4日、日に日に緊張が増してきた今日この頃です




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2017-11-19 17:30 | カテゴリ:2017 赤穂シティマラソン




赤穂シティマラソン振り返ってみて



駐車場は2箇所、無料の河川敷駐車場と有料の海浜公園駐車場(500円)



会場までの距離は河川敷の方が近いがシャトルバス無しで時間がかかる



帰りも含めてすんなり移動できたので海浜公園が楽 ^^




2017 赤穂シティマラソン(23) 
(Gマップより)



シャトルバスが早く着いても中に入れてくれない市民総合体育館 ww



毎回なの?



2017 赤穂シティマラソン(17)



電車ならここで打ち上げできそうな露店の数々 ^^



ただし、酒は売ってない --;



ゴール後、同封されてた金券+200円で海軍カツカレー頂きました ^^



2017 赤穂シティマラソン(18) 



今年から導入された仮設トイレ?



数は少なかったがもう一か所ありました



行動が速かったせいかトイレ渋滞には巻き込まれせんでした ww



2017 赤穂シティマラソン(8)仮設トイレ 



今日の勝負シューズ ライトレーサーRS


左26.5右27.0サイズ違い ww



2017 赤穂シティマラソン(9)今日の靴



スタートゲートはゴールゲートなのだよ ^^; 



2017 赤穂シティマラソン(10)スタートでもフィニッシュ 



確かにでかかった赤穂海浜大橋



なかなかの絶景だよ ^^



2017 赤穂シティマラソン(11)赤穂海浜大橋 



右に千種川を見ながらってのは無理 ^^;



早くも前のランナーさんにはついて行けなくなった



2017 赤穂シティマラソン(13) 



唐船サンビーチ、走ってなきゃのんびりしたいよな ^^



2017 赤穂シティマラソン(14)唐船サンビーチ 



地獄を見た前半戦1キロの上り坂



なめたらいかんぜよ  ><



2017 赤穂シティマラソン(15)上り突入 



待ちに待った下り坂



でも、おっさん下りセンス無しで前途多難 --;



2017 赤穂シティマラソン(16)待望の下り 



海浜公園2回にわたるスライド区間



今回は誰もおらんのよね ^^;



2017 赤穂シティマラソン(19)海浜公園スライド 



海浜公園の折り返し



折り返しコーンは小さいが応援の声は大きいんだぞ ^^



2017 赤穂シティマラソン(20) 



最後の折り返し



折り返しコーンはでかくなって



応援の声は更にでかくなった ww



2017 赤穂シティマラソン(21) 



最後は都市マラソンなみの応援が迎えてくれる



2017 赤穂シティマラソン(22) 



ゴールの瞬間 ^^



アイフルラン無料でその日にダウンロードから一枚



ランナーとは思えぬがたい



ふとももの太さは細くなった方です ww



半分は仕事用ですわ ーー;



2017 赤穂シティマラソン(24) 






100選に入っているだけの事はありますね



参戦して良かった赤穂シティマラソンでした



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2017-11-18 07:17 | カテゴリ:2017 赤穂シティマラソン






昨日は最後の刺激入れに



400インターバルやり始めたら



ぜんぜん力がでねぇ…



疲労が抜けきって無い感じ



仕方なく変則ジョグに切り替えて



からだの使い方を刷り込みながら10キロ



次に繋がる良い印象で終わる方がいいから ^^;







赤穂シティマラソン 10キロ~ラストまで



前半戦終了、こっからがほんとの勝負どころだ ^^;



前半、我慢できたからと言って撃沈上等と合格点はあげれん



後半戦のほぼほぼフラットな走路を



設定ペースで走りぬける事が出来て撃沈上等合格かな ^^



まぁハーフだからね、それくらいもたなきゃ話にならんわな ww



それと、修正中のラニングフォームで走る事ができるかだ



苦しくなって出来なければ修正方向が間違ってるって事かな



なぜなら特別なフォームをしているのではなく



ランニングの基本に忠実に動こうとしているフォームだから ^^;



まぁ、このフォームに関してはフルを走ってみないとわかんない事なんだがね





   ラップ    スプリット   心拍数     ピッチ  歩幅

11   4:39            51:32       173        188      114

12   4:42            56:14       172        186      114

13   4:39         1:00:53       174        188      115



8キロ以降13キロまで下り基調で



どうにか目標ペースは維持できたが



フラット部分にはいった14、15キロでペースダウン



14   4:50         1:05:42       174        185      113

15   4:47         1:10:29       175        186      113



ここまで来たら伸るか反るか



周りを見渡してペーさを探してみる



目指すペースの男性ランナーさん発見 ^^;



後ろから追っかけてみる



ペース復活でこれならいける感 ^^



16   4:41         1:15:10       175        187      114

17   4:42         1:19:52       176        187      114

18   4:42         1:24:34       177        185      115



あと3キロ、ここから更に上げたかったけど



逆に落ちた ww



沿道の熱い声援をうけながら再びトラックへ



ラスト数百メートルでペーサーさんには離され



あと5.6人にぶち抜かれたかな



ここで力の差がでて悔しかったよ ^^;



   ラップ    スプリット   心拍数     ピッチ  歩幅


19   4:45         1:29:18       176        185      115

20   4:46         1:34:04       176        185      113

21   4:26         1:38:20       177        186      113 



2017 赤穂シティマラソン(7) 



待望の100分切り ^^




ガーミンの記録から見ると



ラスト21キロの距離が0.93kmで終了している ^^;



途中、GPS拾ってないような動きがあったが定かではないです







話はそれるが、今週に入り235J本体とガーミンコネクトの調子が悪い



コネクトは認証されてここまでは入る事はできるのだが



2017 赤穂シティマラソン(5) 


詳細に入るとこんな調子だ



2017 赤穂シティマラソン(6) 




全く何も表示されない状態 --;



235J本体に限っては心拍数を拾わなくなってしまったので



出荷前設定をしてどうにか回復したようだが



コネクトは未だ回復せず



いったいどうなってんだろうか?






話戻って ^^;



土山ではゴール後へたりこんでしまったが



今回は嗚咽もなくたったまま記録証をもらう事が出来た



とりあえず合格だ ww







10月の淡路、そして2週連続の土山、赤穂ハーフの参戦は



この後にある大阪、加古川に向けての実践練習の位置づけ



フォームの修正確認と心肺能力機能の強化が目的でした



ハーフの本番は来年の大阪ハーフかな



まぁ、もう一度この走りを出来るかは自信ないけど ^^;







フォームはまだ調整は必要だけど目的はフルで攣らない走り方だから



この後の大阪を走ってみないと何とも言えないです



心拍に限っては平均心拍170以上ってのはダメなんだろうね



サブ4ペースで走ったとしても150台なんて私には無理なようだ --;



肺機能の強化は少しは成果が出てきたようで、ちょっと楽しみ ^^







明日は神戸マラソンですね



走られるランナーさん並びに応援される皆さん楽しんでくださいね~ ^^








追記
応援に行くつもりがこの雨で仕事がずれて行けなくなってしまった m(_ _)m



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2017-11-15 21:19 | カテゴリ:2017 赤穂シティマラソン


大阪マラソン、近づいてきましたね~



皆さん体の調子はどうですか ^^



おっさんは赤穂のダメージが抜けきっておりませんが



からだは至って元気です ^^



ただ、大会目前の24日と25日



うれしいことに屋根の瓦降ろしなんだよなぁ~(涙目)



まぁ、怪我だけには気をつけるわ






赤穂シティマラソン 6キロ~10キロ編



前記事より



「ここで歩いたら間違いなく100分切りのチャレンジは終わってしまう



まだ半分も走って無いのに……



もはやこれまでか…とそう思った時



突然に全くの突然にランナー神が我が眼中に舞い降りたのだ」



ちょと大袈裟 ww






いやほんと、思い出したと言うより見ているような感覚でしたよ



それはおぐらさんの手の甲に書かれてた言葉 



「もっとツライこと、あったやろ」



これや



ツライ事考えたらすぐ出てきた ww






まぁ、おっさんの場合ランの事ではないのだが --;



あんな思いはもうしたくね~ (#`Д´)ノノ┻┻;:'、・゙



あかん、よけい心拍あがるわ ww











ほんま、もう必至やった


そやけどあの苦しみに比べたら…(ジャンル違うって)


がんばれるわぁ~~~


あとで確認したら


この時の最大心拍186がこの日のチャンピョンやった ^^






ほんとにあの手の甲に書かれた言葉に助けられた(感謝)






どこかの話戻って、この坂を登りきって下りで巻き返してやる (メラメラ)



っで6キロから10キロまで



   ラップ    スプリット   心拍数     ピッチ  歩幅 

6      4:56        27:55        173       187   1.09

7      5:12        33:07         177         185      1.04

8      4:29        37:36         166         187      1.19

9      4:34        42:10         168         188      1.17

10    4:43        46:53         172         187      1.14



う~ん、やっぱ下りの才能なし --;






なんとか最大難所は切り抜けた



今回のミッション、ラップ444が目標



ここまでの平均ラップが442で、どうにか持ちこたえた



残り11キロ



このペースを維持できるかどうかはわからんけど



撃沈覚悟で行かな、わしやないしなぁ



「死ぬ気で走らんかい」



こんなん背負たら行かなあかんわなぁ ww



つづく



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2017-11-14 20:39 | カテゴリ:2017 赤穂シティマラソン





今週末から一気に冷え込みそうですね 



あ~やだやだ ww






赤穂シティマラソン スタート~5キロ編



不安と期待の中



スタートの号砲と共に一斉にスタートした






思惑通り渋滞無く滑り出したのですが



ペースがちと早すぎる ^^;



それでも後ろからガンガン抜かれてペースを見ると418



あかん、やばい~ ww



いくら撃沈上等や言うても度を超えとる~ 



っで、赤信号点滅でペースダウン



危なかった、あのままやったら帰らぬ人になってたかもしれん ^^;




5キロ手前の給水所で



早くも黒メイタン投入 ^^;



っで、給水ではやっぱりもたついている



飲んでいるのか顔に掛けているのか分からん ww



5キロまで



   ラップ    スプリット   心拍数     ピッチ  歩幅 

1      4:35            4:35       124        185      1.18

2      4:31            9:06         145        187      1.19

3      4:31          13:36         172        187      1.18

4      4:37          18:13         172        186      1.17     

5      4:46          22:59         171        185      1.14



そしてこの後、5キロ中程から1キロの上り坂が続く訳だが



想像してたよりきついでないの (゚Д゚;) えっ



初っ端の無理がたたったのか急坂に頭の中ピヨピヨ



上りの基本も忘れて大失速 ><







あかん、苦しすぎる~歩きたい~



悪魔の囁きがいっぱい ww



ここで歩いたら間違いなく100分切りのチャレンジは終わってしまう



まだ半分も走って無いのに……



もはやこれまでか…とそう思った時



突然に全くの突然にランナー神が我が眼中に舞い降りたのだ





つづく



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2017-11-13 08:25 | カテゴリ:2017 赤穂シティマラソン

たくさんのコメントありがとうございました ^^



昨日は目標コンプリートで美酒を飲ましていただきました (〃∇〃)






っが、問題はこの先なんですよね



フルではこんなペースで走らないにせよ



ハーフ以降、必ずと言っていいほどのハム攣り --;



その為にフォーム修正に取り組んでいる最中なんだが



今回もいろいろフォーム調整しながら走ってはみたものの



修正方向が合っているかどうかは



実際にフル走ってみないと分からないってのが



今の状態かな…



じゃぁ30キロ走やればと思うけど無理 ww



はぁ、先は遠いや ^^;







赤穂シティマラソン スタートまで編



朝4時半頃出発したかな



朝飯を用意してなかったのでコンビニで調達



車中で食べながら目的地に向かいます



道中のらりくらりと下道と高速使って



目的地の赤穂海浜公園の駐車場に着いたのは7時前



ここは有料なんだけどシャトルバスがあります



もう一つの河川敷駐車場は無料なんですけど



会場まで距離がありそうだったのと



雨が降った後なら下はぐちょぐちょになるらしい?ので ^^;



現地にはすでに数台のシャトルバスが待機していて



すんなり会場いりすることができました



ですが更衣室のある体育館には



準備が終わって無いと言う事で入れてもらえず ^^;



20分くらい待ってようやく開門



何のために早い時間のシャトルバスがあ・ん・ね・ん ww






体育館に入り荷物を置いてしばらくのんびり



この大会はナンバーカードが事前郵送なので



走る前でも後でも参加賞をもらうだけのうたい文句で楽ちん~ ^^



でも私の所には届かなかったので



電話して急きょ送ってもらったのは秘密 ww






そんなこんなで30分程時間をつぶして



荷物を預けてアップ会場である野球場へ移動しました



スタート時間までは、まだ90分以上あるのですが



ちょーみんさん情報で備え付けのトイレしかないと言う事と



スタート直後はかなりの混雑があるそうなので



今回、自分に枷たミッションをクリヤする為には



早め早めの行動が吉と出るとふまえての行動です ^^



トイレに関しては今年から仮設トイレが十数台導入されていましたが



混雑が解消されたかどうかは見てません ^^;



整列位置はスタート前に後ろを見て納得



高槻ハーフに近い感じがしました



スタート直後とかすぐの曲がり角とか



どこかで牛歩状態が発生するんでしょうね ^^;










話戻って



アップ場に入りゆっくり体をほぐしながら芝生の上をジョギング



気温は寒くも暑くもなくほどよく気持ちがいい ^^



それに芝生が足にやさしくて心地いい ^^ 



しばらくふわふわな気分でグルグルと場内を回ってましたよ ww










30分前、隣の陸上競技場へ移動して



早めに整列につきました



初めは前から5列目くらい



時間が経つにつれて前々にランナーさんが入ってきて



スタート前には20列目くらい ww



それでも横のランナーさんの目標は1時間20分くらいと言ってたので



もうちょっと後ろの報が良かったかな~と



ちょびっと後悔したけど後の祭りでした ww






そしてスタート時間の10時10分



撃沈上等、行かせてもらいます m(_ _)m



快走を夢見てスタートしたおっさんでした ^^



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2017-11-12 16:24 | カテゴリ:2017 赤穂シティマラソン




とにもかくにも天気良すぎ ww



目標、コンプリートだぜ



うっしゃぁ~ ^^



2017 赤穂シティマラソン(4)



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2017-11-11 12:03 | カテゴリ:2017 赤穂シティマラソン





いや~朝晩さむくなってきたなぁ



おっさんアラジンストーブ買おうかとずっと考えてたんだけど



なにかやらかしそうなのでやめた (笑)







明日に迫った赤穂シティマラソン



またしても文句のつけようのない好天気だ



2017 赤穂シティマラソン(2) 



どうしよう ^^;、






まぁ、それでもやる気だけはあるんで



撃沈覚悟で行かさせていただきます m(_ _)m






ちなみに今回の目標は目指せラップ444だ ww



そう、このペースで走りきれたら100分切りなのだ ^^;



現在の私の持ちタイムが



今年1月に走った高槻ハーフで1:42:03



こないだの土山では1:42:06



トイレに行ったおかげで03秒届かず ーー;



スタート前、寒かったからね~



今度はお腹にカイロ貼付けとこっと ^^






う~む100分切りとなると



現在のタイムから2分短縮しなければならない



ラップにして約6秒 ((( ;゚Д゚)))ブルブル



トイレ行かない事と給水所でのゴタゴタをどうにかすれば



このタイムに近づく事も可能ではあるが ^^;






それと装備で悩んでいるのがシューズ



この2レースで履いたのが



ミズノのウエーブエアロ



クッションが良くて履き心地いいんだけど


試し履きせずに買ったもんだから




2017 赤穂シティマラソン(3) 



で・か・い ーー;




指先めっちゃ余ってる ww



今まではアシックスのライトレーサーRSでサイズは27.0



メーカーの違いでここまで違うとは思わなかったよ ^^;







このライトレーサー何故か26.5と27.0のサイズがある



この2足をレースごとに履き替えてたのだが



この違いに気付いたのは数か月前 ^^;



大会ごとに指先が痛かったりそうでなかったり



原因は足が浮腫んできつくなってると思ってた ww



せっかくだから今度はベストサイズ



右26.5、左27.0で挑んでみようかな ( `pq´)ゥシシ






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2017-11-10 17:36 | カテゴリ:2017 あいの土山マラソン


今回、2回目の参戦となったあいの土山マラソン



今年はハーフで参戦しました



もし記録を狙うなら



このコースでは無理なのだ ww





フルなら茶畑以降なんにもないからね



だだっ広いコースにポツンと1人降ろされたような感じで



孤独のランナー (ひたすら無心で…)



ガチ精神で挑まないと食われてしまうような感じです







そんなきついコースですが



土山はに病みつきになる苦しさがあるんだよな



ここに参戦するランナーさんは



このコースを攻略する事に情熱を燃やされているような感じだ



運営さんは、それを分かってらっしゃるのか



運営さん、ボランティアさん



なんか、あったかいおもてなしを感じた ^^







それと最後スタートのハーフ男子に



復路スポンジがあるのには心底驚いた ^^



普通ならフルのランナーさんが取って終りのパターンが多い中



しっかりと残っていたのは



それだけの準備をしてたって事だろうな



おっさんの足もこれで救われたような気がするぞ ^^





来年、参加するかはまだわかんないけど



一般で優勝(登録合せても3位)したおぐらさんには



招待選手として呼ばれるだろうから



またハーフで走って



あと応援ってのもありかな ^^







最後に写真の備忘録




便利にいい駐車場確保なら、茨木5時半出発がよろし



あいの土山 2017(25) 



朝一うどんは、やめときなはれ!



腹おもたすぎてしんどくて走れんよ ^^;



でもハーフ後行ったら売り切れ



どないせいちゅうねん --;



2016 あいの土山 (12) 



朝お薦めのパン屋さん



今年はこいつでエネルギー充填どすわ



良く見ると怖くなってきた ww



あいの土山 2017(17)



スタート直後の下りは嬉しでかっ飛ばし



ただ、すぐに上りで初っ端ぶっ壊れポイント ww




あいの土山 2017(39) 




昨年に続き力強い応援団 カブトムシさんとしーやんさん ^^



あいの土山 2017(30) 



鯉のぼりが踊る青土ダム



そのぶん今年も風がきつかった --;



あいの土山 2017(29) 



スライド、熱き美女ガーおぐらさん



ここでも叫んでしまった「おぐら~ファイト~」 m(_ _)m



あいの土山 2017(35) 



ラスト、最後の上りを制してのゴール



はたして、おっさんの正式タイムは…



あいの土山 2017(31) 



えずきながらの受け取り



お嬢ちゃんごめんなさいね ^^;



あいの土山 2017(32) 



ゴール後、初めて動けなくなる瞬間



おっさんは、頑張ったんだ ww



あいの土山 2017(34) 



初めて使ったシャワールーム



ちょっと水力弱過ぎだが贅沢言えねえ ^^;



あいの土山 2017(20)



いいもの見さしていただきました おめでとぉ♪(o'ー'o)b



あいの土山 2017(36) 



改めて、ご一緒した皆さま方々



楽しい時間ありがとうございました




さて、赤穂まであと二日



今日も今日とてほろ酔いおやじ更なる更新夢見る今日この頃でございます



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2017-11-09 19:13 | カテゴリ:2017 あいの土山マラソン
赤穂シティマラソン(ハーフ)まで後3日



初めて参戦する大会なので不安もあるが



コースは海、山、川、市街地と景色の変化に富んでいるらしく



なかなか楽しめそうだ ^^



2017 赤穂シティマラソン(1) 



高低差は少ないが折り返しと曲がり多すぎやおまへんか ーー;



まぁ、大阪に向けての



こないだの土山は坂練



今回の赤穂はスピ連って事にしときます
 (いやいやいやぁ~無理でしょう ^^;






あいの土山後半戦11キロから



復路19キロまでは下り基調



実際は上り下りをくり返しながらなのでキツイ ^^;



しかしここでタイムを延ばさないと



前半、辛抱したのが台無しになってしまう






もちろん、おっさんの腹は決まっていた



撃沈上等 ww






確かに結果は残したいが



ここで冒険しなければいつ出来るんだよ 
(わたし単に後先考えてないタイプです) 





あるお方のタイムを抜く事を目標に(コレは効いた ww)



先ほどスライドした熱き美女ガーおぐらさんの刺激を受けて



行かしていただきます m(_ _)m



11キロから19キロまで



4:58     4:39     4:43     4:48     4:38


4:44     4:29     4:38      4:58 



必至で走ったこのタイム



どんだけ下りへたくそやねん (。ノ_・。)ウッ・・



19キロ、ハムがピクピクし始めた



少しペースを落とし様子を見る……



いや、ここで落としたらだめやろう



今回はフォーム確認の為でもあったので



残り上り2キロで攣らなければ



第一段階クリヤーって事で



鼻水垂らしながら今までに無いくらい必至で上ったわ



ラスト上り2キロ+



5:06     4:54     1:09  (ガーミンより)




結果 グロス 1:42:16 ネット 1:42:06



おっさん少し光が見えたような気がした ^^;





さて、お次の赤穂シティマラソン



スピ連と言えるほどのタイムで走れるだろうか



期待と不安を抱えながら



今日も今日とて焼酎ほろ酔い今日この頃でございます (〃∇〃)





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2017-11-08 05:46 | カテゴリ:2017 あいの土山マラソン

土山から3日目



赤穂ハーフまであと4日



けだるさ感と足の筋肉痛がやっと取れたので



小雨の降る中ゆっくりジョグしてきました



今週はポイント練は無しで



このまま繋ぎジョグで赤穂に向かおうと思います








土山5キロまで 24:分23秒



そして一回目のメイタン投入



早くもドーピング  ^^;



このメイタン、今まで効いてきた~感覚はなく



飲んだから効いているはずだ~の感覚しかない ^^;





そして折り返しの鮎河までの約5キロがスライド区間



ちょーみんさんは、ぐわTだからすぐ分かる



だれやねんさんも速攻わかる



おぐらさん、朝お会いしてなかったのでどんなラン仕様しているのか分からない



でも女子のトップグループに居るはずだからと見てたら



やっぱり居た ww



しっかし速い、おぐらさんガチだ!



気迫を感じて出た言葉が



「おぐらぁ~ファイト~」



その辺のおっさんの応援になってしまった…反省






交錯ぎりぎりのエールを交わして



おっさんにも小さな火がついた



このまま中途半端な走り方をしたら笑われる



こちらも前半の無駄な時間を取り返す為 ^^;



復路は行けるとこまで頑張ると決めた




10キロまでラップ



4:56    4:59    4:42    4:48    4:57   



ここまで48分45秒



昨年のフル10キロまでのタイム、49分25秒




ぜんぜん進歩しとらんがな (〃 ̄ー ̄〃)エヘ



後半へつづく



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2017-11-07 21:21 | カテゴリ:2017 あいの土山マラソン



本日は泉州マラソンの抽選発表日です



グループラインの吉報を見る中で



恐る恐る自分も確認したところ



仕事中にも関わらず大声で叫んでしまった



「あ・か・ん」   --:



ごろっと開いた2月どういたしまひょかね~ ^^;










今回は何故か一般の部で参加(なんでだったかなぁ?)



昨年のフルより速いペースで走るつもりだったので



出来るだけ前の方に並ぶ事にした






淡路国生みから3週間



その間、ハーフ以降の足攣りをどうしても止めたくて



フォーム改造に取り組んできた



まぁ、お酒のせいだと言われれば否定できないけど (笑)



そんな事もあって土山ではフォームを気にしながら



出来るだけ突っ込んでみる事にしました(まぁ、わしレベルですが)








まずは下りの2キロ辺りまで



4::30     4:36



必至で走ったがこのタイム止まり



やっぱり下りへたくそ --;



そして上りにはいって束の間……?



まさかのトイレ行きたい ww






速攻、エイドじゃない所に仮設トイレがあったので



そこを目がけてダッシュ ^^;



しかし、我より先に入った人がおったので前で待機する事に…



待つ事、10数秒だったと思う…



この人は○○それとも○○どっちだ…?



私の五感が待ってはダメ、先に行けと囁いたので



見切りをつけて先に行く事にした ww





3キロから



4:46    4:50 



そして、初っ端のエイドでトイレタイム…… --;



5:41



この時点で今回の目標タイムである



1時間44分切りは無理かと思った情けない瞬間でもあった



つづく



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2017-11-06 18:41 | カテゴリ:2017 あいの土山マラソン



あいの土山 2017(19)



大会当日



朝5時半カブトムシさん乗っけてのランデブーで現地入りしたのが7時前



もくろみ通り会場に一番近い駐車場の一番動き易い所に駐車できた



しっかし最高に天気がいい ^^



あいの土山 2017(25)



ただ、スタートまで4時間近くもあるのが少々気になるが



その分、いろいろ出来て気分も落ち着くし



トイレも使い放題だ (笑)



それと売店にパン屋さんがあって



ここで2回目の朝食を摂るのが楽しみなんですよね ^^;



チョコパン(マン) ww



あいの土山 2017(17) 






っで、今回の朝一目的にはもう一つ



靴下の購入であるのだよ





朝、二レース前に買った靴下を履いてみたら凄い違和感?



足の裏を覗くと母子球の所が両方穴が開いていた ww



これは走れん、へたすると母子球に水ぶくれが出来ると思って



他の靴下を探してみたら



あるにはあったが



同じメーカーで



しかも色違いで



仲良く親指穴あき



まぁ、いっか精神で行ったものの



やっぱり心配なので



まだ、店の開店準備もできてない所に物色開始




そこで見つけたのがコレ



あいの土山 2017(26) 



なんでも定員さん個人で100kmマラソンでも着用しているとの言葉で即決



幸先いい販売に喜んでおられたが



足を見せたら笑てはったわ ww



あいの土山 2017(18) 



つづく


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2017-11-05 20:45 | カテゴリ:2017 あいの土山マラソン





好天に恵まれ過ぎて



言い訳しようもなかったので



ほんまに頑張ったんやで ^^;



あいの土山 2017(16)



詳細は後日



ご一緒した皆さま



運営並びにボランティアの皆さまありがとうございました。



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2017-11-02 08:45 | カテゴリ:2017 あいの土山マラソン


まずは当日の天気予報から



あいの土山 2017(10) 



いい訳が出来ないくらい良い天気にになるようだ ^^;






ハーフコースのご案内




あいの土山 2017(11) 



スタートから2キロ辺りまではアップダウン繰り返しながら下って



そして折り返し地点である鮎河まで標高差68メートルを駆け上がります



特に2~6キロ間は一気に55メートル上がる事になるので



タイムの良し悪しを分ける区間になる



あいの土山 2017(5) 




昨年のフルに参戦した記事があるので参考に見てみた



復路、フルとの分岐点である青土橋17キロ付近までのタイムです



  1    4:32        4:32

  2    4:49        9:21

  3    4:54      14:16

  4    5:01      19:17

  5    5:13      24:31

  6    5:07      29:38

  7    4:59      34:37

  8    4:59      39:37

  9    4:51      44:28

10    4:57      49:25

11    4:56      54:21

12    4:53       59:14

13    5:01    1:04:15

14    5:02    1:09:17

15    4:53    1:14:11

16    4:58    1:19:09

17    5:01    1:24:09



そして残り4キロの内ラスト2キロが上りで辛抱のしどころ ^^;





この時陸連登録で走ったので前の方からのスタートで



周りに流されてハイペースで入ってるが



上り始めた2キロ以降は徐々に落ちてキロ5ペースで走っているのだが



問題は下りに入っているはずの10キロ以降のタイムが



上りとほとんど変わんない (笑)



そそ、おっさん下りが苦手なのだ!



どうしてもフォームが後傾になってしまいブレーキ走行になってしまう



こないだ克服しようとユキ坂でトレしたのはいいけど









足首を痛めてしまった --:



まぁ、走れないほどではないので無かった事にしましょう








青土橋から先、コースは違うけど18キロから21キロまでのタイムがこちら



18    4:54    1:29:04

19    5:58    1:35:01   

20    5:04    1:40:05

21    6:46    1:46:51



19キロの落ち込みは難所の一つ頓宮茶園に向かう上り坂



21キロの落ち込みはハムが攣った --:





以上を踏まえて (なにを踏んだのか良く分からんがの)



土山の目標タイムは1時間44分



っで次週、赤穂ハーフの目標タイムは



自動的に1時間41分となってしまった (どんな仕掛けの自動かは分からんがの)





まぁ、兎にも角にもがんばるべと思う今日この頃でございます




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2017-11-01 22:10 | カテゴリ:run日記

最近始めたフォーム改造のせいなのか



仕事のせいなのか



ここにきて腰に違和感が出てきた



立ち止まる程ではないが時たま痛みを感じる



走ってると足が痺れたような感じになるんで



こりゃぁ、ヤバイって事で



毎度お世話になっている整骨院に行って来ました ^^





ここの先生、空手の先生でちょ~強いけど



ちょ~やさしい ^^



いつも、おっさんの言う無理難題に親身に治療してくださっています ^^;



そいでもってブログも読んでくださってて



ラン以外の事も知ってはりましたわ (笑)






本日もなんだかんだ話しながら



以前土山ハーフを走られててそのタイムは聞いていたので



そのタイムを抜きに行きます宣言して



念入りに治療していただきました。



ありがとうございます ^^





残す所大会まではあと4日



フォーム改造、凶とでるか吉と出るか楽しみな今日この頃でございます


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