2017-01-29 23:42 | カテゴリ:日記


本日はあちらこちらで熱い戦いが繰り広げられたようですね。


そんな熱い日を参戦する事も応援する事も出来なかったおっさんは…


ビックリするほど凹んでいます ・・;





そんな凹んだおっさんが高槻後半戦を書く前に気付いたんですが、


今年初戦の信太山クロスカントリー10kmのタイムを見てみると49分○○


今回ロードなのに通過時間は同じような時間がかかってしまっている…


自分では突っ込んでいるつもりでもブレーキがかかっているみたいです


結果としてはPB 更新してるけど満足しきれない自分がいます ^^;





っで、大阪ハーフを撃沈上等で楽しもうと思ってたのですが、


突然の断れない仕事が舞い込んでDNS ・・;





この不完全燃焼の気持ちを口熊野でぶつけるつもりです。


記録うんぬんよりもベストを尽くしたと感じれれば自分は笑顔 ww


口熊野まであと一週間、気持ち新たにがんばるべ ^^







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2017-01-27 06:33 | カテゴリ:2017 高槻ハーフマラソン



一昨日から始まった屋根工事、


一昨日は東大阪額田で瓦の修繕、


昨日は地元茨木市から北へ少し出た豊能郡余野で屋根葺き。


しっかし40キロ位離れているだけで、こんだけ違うのね。


辺り一面真っ白け ・・;


2017 高槻ハーフ (14) 


屋根の上には雪が積もってるんで雪下ろししないと仕事ができない ww

2017 高槻ハーフ (13) 


今週は屋根仕事ばっかりで足には負担がかかります。


案の定二日目で筋肉痛発生 ww


こうなると走る気がしないんですよね~


軽くでも刺激入れしとかなくちゃいけないんだけど


どうしたもんだかな ^^;






高槻ハーフ備忘録


会場入りしたのは8時半頃、受付を済まして更衣室に移動。


体育館壁際はすでに満杯だけど、それ以外はガラガラ状態です。


皆から分かりやすい場所に陣取って間もなくTHさんと合流、


程なくちょーみんさん、サトさん、カブトムシさんも来られてしばし談笑 ^^


そして一時間前、準備を済まして皆より早くアップに出陣。


寒い時期は十分に体を動かしておかないと怪我をしそうで怖い ^^;




まず準備運動で身体を暖めて手足の感覚の確認。


次に各部位の柔軟をしながらジョグって、


ほぐれてきたら軽くダッシュを数本こなして再びジョグで終り。


一度心拍数をMAX近くまで上げておくのは、


心肺の柔軟体操みたいなもの、全てやって1.5キロくらいかな ^^


寒さ対策には体前面部(顔以外)ワセリン塗りたくって


お腹と腰には貼るカイロを装着 ww



スタート前の整列は1時間50分以内ゾーンに皆で整列。


2017 高槻ハーフ (9) 


昨年は同じゾーンの後方からスタートをしましたがすごい渋滞。


入りの3キロまでは 6:04   5:14   5:02  ここまで 16:20


今年は中間くらいに並んでましになるかなと思ったが同じく渋滞。


入りの3キロまでは 5:38  5:25 4:55  ここまで  15:58


これでも走路の端っこを走ってどうにか抜いて行ってだから


このゾーンなら最前列に並ばなくちゃ渋滞から抜け出せないかな。




渋滞から抜けだした頃だったか嬉しいチームハマッキーさんの応援


2017 高槻ハーフ (6) 
(提供:ラインより)

いつもありがとうございます ^^


今回もいつものようにカメラ装着で走ったのですが

操作ミスとレンズに水滴がついてほとんどボツの為

ラインより皆さんの写真をお借りしてます。


前半戦10キロまでのタイム

5:38   5:25   4:55   4:46   4:53

4:41   4:41   4:42   4:39   4:40

ここまで 48:59


5キロ過ぎだったかな、


どう見ても私より走力が上で流して走っているようなランナーを発見。


少し無理があるかなとは思いつつもフォーム、ピッチとも申し分ない、


この人に着いて行ける所までへばりついて勉強しようと決意。


大きな声では言えませんが、ちなみに女性ランナーさんでした ^^;




ハーフの位置づけは普段ペース走をしない私にとって


トレーニングの一環として参加している。


だからセーブしながら走ってもあまり意味ないし


撃沈して今の走力の限界値を探るののも、また楽し ww


後半戦につづく






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2017-01-25 06:30 | カテゴリ:2017 高槻ハーフマラソン



高槻ハーフから三日目の足の状態は


ハムは特に痛みも疲労感も無し。


脹脛は若干の疲労感があるものの特に問題は無し。


唯一、右足親指の爪が中途半端に逝ったようで未だに痛い ^^;


大会翌日は靴を履くのも難儀してたので予定してた疲労抜きジョグは中止。


二日目は一週間後の大阪ハーフの事を考えると、


少しでも走っときゃなぁって事でゆるジョグ。


慰労抜きっていうよりもカロリー消費が目的みたいな感じ ww


本日は最後の刺激入れの予定だけど


仕事でのダメージ如何によってはジョグで終わるかもです。






この大会に参戦したのは2014年からで4回目になります。


コースはマラソンコースらしからぬグネグネや急坂、細道…etc


どちらかというと記録狙いには向かないけど


参加料の安さと何より会場まで近いのが魅力 ^^;


自分としてはガチで走るも良し、


トレの一環としてペース走、調整走でも良しって感じの大会です。


記録としては(ネットタイム)

2014年  1:48:51 (初ハーフマラソン)
2015年  1:56:36 (酔っ払いラン ^^;この年からゴール前の信号ストップがなくなった)
2016年  1:44:07 
2017年  1:42:02 (PB)

このコースで楽に100分切りが出来るようになれば


サブ3.5も見えてくるんだろうけど遠いよなぁ ーー;


つづく




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2017-01-22 15:39 | カテゴリ:2017 高槻ハーフマラソン



2017 高槻ハーフ 

僅かですがグロス、ネット共に自己ベスト更新できました ^^

詳細はまた後日。

ご一緒した皆さまお疲れさまでした ^^ノ



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2017-01-10 21:26 | カテゴリ:2017 信太山クロカン



信太山クロスカントリー備忘録。


いやはや、とんでもなく寒むかったです。


現地に着いた時には 「この中走るのかよ~ ・・;」 って感じ ww


とりあえず結果から


2017 1 信太山 

クロカンとは言え微妙なタイムです ^^;




私が信太山駅に着いたのは丁度8時くらい、


予定では、どこかのお店に入って暖をとりながら


ゆっくり朝めしを食べてトイレも済ますつもりだった ^^


けど見渡せどそれらしきお店が見当たらない まじか……


駅前だから=人が多い=お店も多いの勝手な方程式が成り立っていて


事前リサーチなんぞしてこなかった訳だ ^^:




気を取り直してコンビニで暖かい物でもと夢描いて見渡せどこれまたない


探せば近くにあるんだろうけど、そんな時間も無いので


唯一開いていたスーパーで朝飯を調達してシャトルバスに乗り込んだ。




会場に到着するころには雨が強くなってきた ・・;


早速、受付を済まし更衣テントに向かったが…せま


とっとと着替えて出ろって感じ仕様だけど生憎外は雨だし


外には雨風をしのげるところも無いし


早く着替えて出ても風邪ひきそうな勢いだったから


アップする時間ぎりまでテント内に立てこもり ^^;


それでも1時間前には体中にワセリン塗りたくって外に出てみたけど、


やっぱ寒いわって事で今度は仮設トイレに立てこもり~ww




カブトムシさん、カステランさんと記念撮影 ^^

2017 1 信太山 3 
(提供:やまけんスポーツ)



10キロの大会に出るのは3年ぶり、


頑張ってみましたが満足のいく結果は出なかったです ^^;



4:41     4:51     4:44     4:30     4:51

4:50     5:08     4:41     5:24     5:07

0:28    

(距離 10.10km  時間 49:18 ガーミンより)




この大会に出る前にトレイルシューズが欲しかったんだけど


どこのメーカーが良いかも分からないので先送り。


っでシューズはわたし定番のライトレーサーRS ^^:


何度か滑ったけど、天候良ければ問題無しのコースでした。




この後、駅前の銭湯で暖まって難波に移動~


0次会から新年会まで6時間近くガッツリ飲んじゃいました ww


最後はお店の前で恒例の ^^

2017 1 信太山 1 
(提供:えむスポーツ)

ご一緒した皆さま、お疲れさまでした。






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2017-01-04 20:05 | カテゴリ:run日記



昨晩、体重計に乗ると目を塞ぎたくなるような数値を見てしまったので、


今日はしっかり身体をいじめてきました ww




朝起きた時点では、いつもの河川敷を行ったり来たりで15キロくらいと


帰りにスーパー銭湯に行って一汗流そうかなんて考えてたんだけど


口熊野の近くなってきた事だし坂トレも兼ねて山向いて走ってきました。


まぁ、山ん中じゃほぼ歩きなんですけどね ^^;




コースはいつもの河川敷から北上
  ↓
桑原から武士(もののふ)自然歩道へ
   
阿武山頂上(北大阪変電所方向に下り)
   
阿武山口バス停(北上して再び武士自然歩道へ)
   
車作林道に合流して車作(竜仙峡へ)
   
車作トンネル→車作橋を経て車作集落から(竜王山へ)
   
竜王自然歩道に入り
   
竜王山山頂を経て
   
忍頂寺バス停
   
残り10キロまともに下れば急坂サニータウンにぶち当たる為、


途中、大岩から東の新道に向かったが大失敗になっちまった。


なんと一本しかない下りルートが途中から通行止め ><


仕方なくまた坂を上って違うルートの急坂を下って帰ったのよ。


そのおかげか、お尻ときゃんたまがこすれて痛くてたまらん、


残り3キロはきゃんたまの位置を直しながらガニ股で走ったわww


距離   30km

時間   4時間38分37秒

平均   9:17分/km

平均   143bpm

最低高度 17m

最高高度 513m (竜王山)

武士自然歩道 (25) 


2017 1 4 (1) 
2017 1 4 (2) 
2017 1 4 (3) 


このルートを走るには絶対トレランシューズがいりますね。


滑って危なすぎる ^^;






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2017-01-01 22:06 | カテゴリ:日記





KIMG0005.jpg 


明るく楽しい一年でありますように

今年も宜しくお願いします

 m(_ _)m

平成29年元旦



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