2016-02-24 21:48 | カテゴリ:run日記


さっぶぅ~い ( ̄ii ̄)ズルズル


急に冷え込むと走る気なくすって ^^;




さてと


篠山マラソンまであと2週間足らずに迫ってきました


大会まで、どう調整していこうかなぁって


震えながらジョグってたんだけどね


体がだるいと言うか動きがおもいんだよねぇ





禁酒も始めて2週間が過ぎてるのに


体重が減るどころかちょっと増えてるって


どうなってるんでしょうかね --;





まぁそんなこんなもあって


ユルジョグで終わらせるつもりで走りだしたのが


急きょ5キロTT衝動走りって事になりました





本日のε=ε=ε=ε=┌(;´゚ェ゚)┘


ユルジョグ  5.02km 32:00

TT       5.0km  23:03

ダウン     2.11km 12:48




あとで調べてみたら昨年8月以来の5キロTTだったりする


相も変わらず計画性が無いのよねぇ ^^;



昨年のタイムと比較してみると


昨年8月  4:48  4:47  4:43  4:39  4:38    TOTAL  23:35

本日2月  4:35  4:36  4:42  4:47  4:22    TOTAL  23:03


タイムはこれで精一杯ですわ、進歩してませんねぇ


来季は1分くらい短縮できるように頑張りますか ^^







まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
2016-02-22 19:42 | カテゴリ:run日記


昨日は仕事の為、応援には行けませんでしたが


監視システムのおかげで (りょうたさんありがとう~ ^^)


京都、北九州、泉州の情報が逐一入ってくるので


仕事しながら楽しんで拝見させていただきました




それにしても熱かったわ~ ^^;


これだけの人数のアップデートが一度に上がってくると


タイム見てるだけで熱くなってくるわ  ゥォー!ヽ(゚д゚ヽ)


30kmも越えてくると気なって気になって、仕事が手につかね ^^;


いい刺激いただきました


走られた皆さんお疲れ様でした




篠山まであと2週間と迫ってきた


楽しみでもあり不安でもある今日この頃です ^^







まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
2016-02-16 22:13 | カテゴリ:run日記




今季の目標であったサブ4を福知山で達成して以来


奈良、口熊野と少しずつPBを更新して


現在のPBは3時間48分54秒(ネット)まで伸びた


まぁ、口熊野に限っては大撃沈での更新だから


棚ボタみたいなもんだけどね ^^;





そこで、もうひと踏ん張りして3時間45分までPB伸ばして


来季にいい形で繋げたいと思っているんだわ





今季のフルはあと、篠山と香住を残すのみ


過去の経験から香住でのPB更新はまず無理


好天なら27℃近くまで気温が上がり


アップダウンの激しいハードコースで狙うには難あり




必然的に残りの篠山に賭けるしかないのね ^^;


篠山はまだ走った事は無いけれど


皆の話を聞くと走りやすいらしい?


高低図を見ると長い上りはあるけど


極端な上がったり下がったりはないみたい


ただCブロックスタートってのがどこまでの混雑ぶりなのか


とっても気になるところなんだけど、さて…どうだろうかなぁ




まぁ、運任せってのはいやなんで


ささやかな努力はしてるつもり


7日の口熊野アフターでたらふく飲んで


8日もたらふく飲んで、9日普通に飲んで


10日から飲むの止めた


今日で8日目、禁断症状は無し ww


大会にはベストな肝臓で挑めるかな




それとプチダイエット、目標は1kg、2kgぐらいの事だけど


今の私にはとても重要なポイントであるには間違いない


俗にマイナス1kgでフル3分短縮ってのがある


2kgだと6分、これだけで自己ベスト更新~


ってそんな甘くは無いけど、それでも何らかの役には立つでしょう


まぁ、実際に落ちればの話だけどね ^^;





それと悩んだ末のもう一つ始めた事


家飲みを止めると言う苦肉の決断をした訳だが


そのスイッチを入れる為にコナミに入会してきた


しかもV-BODY付きで ^^;


なんせマシンってのを使った事がないんで


覚えるのに手っとり早かったからね




選んだコースは下半身多めのフルボディ


下半身集中型にしなかったのは上半身のバランスが悪い為


過去に鎖骨を折って完治したその日にまた折って


3ヶ月間ギプスで固定された結果


筋肉が落ちて左右のバランスが悪くなったのね


あげくに ”おまえには普通の治療じゃいかん”(先生激怒)


っと鎖骨にプレートを埋め込まれて現在に至る(自業自得) ^^;


そのせいなのか冷え込むと左腕の感覚がなくなる事があるんだよね


それと左右の腕振りが違う


右はまっすぐ、左は意識しないと巻き込みぎみに腕を振っている


それを筋肉を着けてなんとかカバー出来ないものかっと言うのが狙い





篠山まではいく日もないんで効果は望めないが


それなりに努力してみようかねぇ ^^;





まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
2016-02-13 18:43 | カテゴリ:2016 紀州口熊野マラソン



篠山に向けてトレ再開したのはいいが


口熊野の疲れが取れきらんのだわ、あちこち痛い ^^;



来週は本格トレするつもりだけど



脚と相談しながらトレーニングしなきゃなんねぇかなぁ~





後半戦


21kmまで 1:44:39 とハーフベストに近いタイムでここまで来た


このまま行ければ大幅にPB更新~なんだけど


走り始めから感じてた事がひとつ


足の疲れが取れてねぇ~  (´゚ω゚`;)


高槻ハーフ、大阪ハーフ、口熊野の3連戦


やはりおっさんには無理があったようだわ


まぁ分かっていながらペース落とさなかったのは


性格の問題なんだろうね  ヾ(=д= ;)ォィォィ




っで前半がコレ

2016 2 7 口熊野(25)前半ペース 
                                          (ガーミンより)


まぁ、それなりに何とか見れる範囲かな ^^;


20km手前の落ち込みはトイレ+給水所なんだけどね


待ち時間が無かったとはいえ、どんだけトイレはやいねん ^^;





っで後半がコレ


ドン





















大撃沈、よくもまぁここまで落ちるか  ァハハ・・('∀')
2016 2 7 口熊野(26)後半ペース 


給水所のたんびに完全ストップと足攣りストップ



22km  6:04    23km  5:08    24km  5:32

25km  5:18    26km  5:06    27km  5:22

28km  6:16   (ガーミンより以下同じ)



28km第8給水所ではこんなことがあったんだわさ


録画を見ると給水の手前から歩きだして、水飲んだ後も歩いて


あげく完全ストップで足のメンテに入った自分がいた


それと満を期したかのように追い抜くいしきちさん


いしきちさんをに気付いて追うストラトさん


ぼろぼろのおっさんに激をとばす応援隊





その時の動画がコレ

(手ぶれ酔い注意、風音うるさい注意)



[広告] VPS


なかなかのドラマ ^^;


2016 2 7 口熊野(30)第8エイド過ぎ 
提供:カステランスポーツ



29km   5:23

30km   5:32     ここまで  2:34:20

31km   6:23



ここからが踏ん張りどころ、30~35kmまでの上り坂

32km辺り

2016 2 7 口熊野(36)32km 

さらに上る

2016 2 7 口熊野(37)32km上がる 

ひたすら上る

2016 2 7 口熊野(38)32kmひたすら上がる 



32km   5:50

33km   6:40

34km   7:09  もうボロボロ ^^:



やっとここで折り返しの下り坂じゃぁ~ はいいが


35kmの追い抜きは命がけですわ

2016 2 7 口熊野(40)35km危険 

車の方が慎重に走ってくれはります
 
2016 2 7 口熊野(39)35km車 


35km   5:42

36km   5:22  


37kmで再びいしきちさん登場

2016 2 7 口熊野(41)37kmいしきちさん 


37km   5:20   38km   5:28    39km    6:03

40km   5:33   41km   5:58


ラスト応援隊から激をいただくも速度上げれず

2016 2 7 口熊野(32)最終応援カステランさん 

ジョグのわたし ^^;

2016 2 7 口熊野(31)最終応援
提供:カステランスポーツ




42km   5:52

43km   3:21

2016 2 7 口熊野(33)ゴール直前 



大会結果より


グロス 3:49:26

ネット  3:48:55


グロス、ネットとも自己ベスト


よう更新できたなぁ~って感じです



ご一緒したみなさんありがとうごうございました





おまけ

燃え尽きたおっさんの図  アハ ^^;

2016 2 7 口熊野(34)燃え尽きた 





 
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
2016-02-11 21:34 | カテゴリ:2016 紀州口熊野マラソン


週末を篠山に向けての始動と考えてたら


どうやら生憎の雨模様のようだ


足の回復は完全ではなかったけど


今日の陽気に誘われて少しばかり走ってみた


結果、足どころか心肺まで疲れてるみたい  ^^;






ストラトさんを追っかけて


11km  4:53

12km  4:59

第3エイド手前

気温が高くなって手袋、アームカバーは取ってます

2016 2 7 口熊野(16)12000m第3エイド手前 
提供:カステランスポーツ



13km  4:51

2016 2 7 口熊野(17)12860m311号線 

14km  4:55

第4給水所

2016 2 7 口熊野(18)14500m第4給水所 

15km  5:00

16km  4:57

17km  5:00

18km  5:28  ここでトイレタイム ^^; ストラトさんに引き離される

19km  5:09  ちょっとビビってた坂

2016 2 7 口熊野(23)19km地図 

2016 2 7 口熊野(22)19kmしんどいとこ




20km  5:14  上りきったらいっきに下って

2016 2 7 口熊野(19)20000m 



折り返しでストラトさんとハイタッチ

2016 2 7 口熊野(24)21km折り返し地図 




ここまでは元気だったんだけどね~ ^^;

2016 2 7 口熊野(20)ハーフ手前 



2016 2 7 口熊野(21)ハーフ手前折り返し 



21km  4:58  ここまで 1:44:39



つづく





まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
2016-02-11 05:00 | カテゴリ:2016 紀州口熊野マラソン


3日目でようやく筋肉痛から解放されつつあるけど


走るにはまだ無理のような感じです


週末にはトレーニング開始できるといいのだけれどね




あとひと月も経たないうちに篠山フルがあるし


それなりに気があせるのであります


この大会、私も含め自己ベストを狙う人も多いようですし


今から期待と緊張がうずまいています






当日、家を出たのがAM2:00過ぎ


あちらの土地勘がある訳でもないので早めに出た


途中2軒のコンビニによって、お目当ての赤飯おにぎりを購入




高速に乗って有田を過ぎてからだったかな


強風と大雨で大荒れの天気でどうなるかと思ったっが


現地に着いたら風も雨も無くて一安心



途中30分程仮眠をとって上富田中学校に着いたのが5:00過ぎ


門が開くのを待ってしばし仮眠した


2016 2 7 口熊野(1) 


夜が明けると雲ひとつない良い天気


冷え込んでいるものの走る頃には気温もあがりそうだし


いい感じで走れそうな予感 ^^




今日ご一緒するランナーさんは


カブトムシさん、ストラトさんとわたくし


この時はまだ知らなかったのですが


いしきちさんも走られてました

2016 2 7 口熊野(2) 




応援隊のカステランさん、秘密兵器さんといっしょに

今日も頑張りまっす ^^

2016 2 7 口熊野(4) 




並ぶ位置は自己申告制、私は3時間~4時間で整列した

ロスタイム30秒ほどでスタートラインを通過

2016 2 7 口熊野(7)




スタート直後0.5km辺り

人はすぐばらけて入りの1kmは  5:09 といい感じ


2016 2 7 口熊野(14)スタート直後500m 




1.5km辺りのカブトムシさん、5分前半のペースじゃぁね?

周りに引っ張られて2km  5:00  ちと速すぎ

2016 2 7 口熊野(8)1500m 




3km  4:47

4km  4:57 完全ペースオーバー

まぁ行けるとこまで行くかぁって感じで走ってます ^^;

応援隊の秘密兵器さん、カステランさん

2016 2 7 口熊野(9)4700m 


2016 2 7 口熊野(15)4000m 
提供:カステランスポーツ



5.3km辺りR311号を上がって行く 5km  4:56

歩道だけど人数が少ないので問題なし 

2016 2 7 口熊野(10)5300m国道311号 




R311号からR35号へ 7.5km付近

6km  4:54

7km  4:51

歩道から路肩走行に変わる

車が少ないのが幸い、多かったら危なくてこんなとこ走れねぇ ^^;

2016 2 7 口熊野(11)7500m国道35号 




8km辺りのストラトさん

こっからしばらくストラトさんを追っかける事になった

8km  4:57

2016 2 7 口熊野(12)8000m 


2016 2 7 口熊野(13)8500m 


9km  4:52

10km  4:51  ここまで49:16

さて、どこまで行けるか ^^;


つづく  


 


まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2016-02-09 11:32 | カテゴリ:2016 紀州口熊野マラソン

取りあえず報告


前半の無理の突っ込みがたたって後半は大失速


おまけにトイレ1回、足攣りストップが3~4回


流石にハーフ×2の3連戦は、おっさんには無理があったかなぁ


まぁそれでも、どうにかこうにかで1分程のPB更新はできたので


良しとしておこうかねぇ ^^;


2016 2 7 口熊野(5) 


ライン応援してくださった皆様


現地応援隊のカステランさん、秘密兵器さん


ご一緒に走られたカブトムシさん、ストラトさん


ありがとうございました ^^




アフターでは今回走った3人共がPB更新


気づけばその3人が前回の丹後ウルトラDNF組


話のネタが尽きなくて大盛り上がり


2016 2 7 口熊野(6)


そこにカステランさん、秘密兵器さんが加わって


支離滅裂、奇想天外、予測不能  ^^


大盛り上がり騒ぎどころではなかったのはご想像におまかせします ^^;


また忘れられない思い出が一つ増えちゃいましたよ


みなさんありがとうございました



つづく





まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
2016-02-03 07:00 | カテゴリ:2016 大阪ハーフマラソン



結構な筋肉痛が残ってますが


故障らしき感じはないので一安心ってとこです


4日後には口熊野フルマラソンがあるんで


銭湯(サウナ+冷水)で筋肉アフター ^^






現地入りしたのが10時ごろ


ここで芍薬甘草湯、アミノバイタル3600を摂取


今回はMag-Onは無し


それと朝からお腹ぴーぴーだったのでストッパを投入 ^^;


更衣室でりょうたさん、ごえもんさん、yu-hiro-ayaさん


カステランさん、THさんと合流して


応援隊がいる場所まで移動

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (6) 



ごえもんさんの足を踏んずけての恒例の写真 ^^

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (7)


今回の走者は、なーくんさん、ゆるりんさんを合わせて総勢8人の参戦


でしたが、ごえもんさんDNSしてたとはゴール後聞いてびっくりした




スタートブロックに移動すると、すでに結構な人数が並んでいた


私もだけど皆さん記録狙いのガチなんだろう


しかも制限時間はグロス2時間以内


並ぶ位置でタイムに大きく影響するしね


ちなみに私はDブロックでした




12:10 スタート

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (8)



ロスタイム2分程でスタートラインを通過でガーミンもスタート


始めの入りは 5:10 と混雑の影響がでているが


先週のハーフ 6:04 に比べればはるかにスムーズでした



すれ違い区間のカステランさん

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (9) 



そしてTHさん

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (10) 




応援隊の皆さんカブトムシさん、山ちゃん、サトさん、ストラトさん、えむさん

うっしゃぁ~気合い入れるわ ありがとです~ ^^

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (15) 




第二給水ポイントで予定通りメイタン投入


今回はカフェイン抜きしなくても効くかどうかの試験だったが


今朝もしっかり飲んできたせいか全く実感わかず


やっぱり抜かないとダメみたいですね ^^;

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (16) 




メイタンは効かなかったが


15km過ぎ 応援隊ハマーさん、マッキーさんからパワーいただきました


ありがとです~ ^^


そして前方にカステランさん発見

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (17) 


かおりんさん、えーかわさんからも応援頂きましたが


残念ながら映像残って無かったです ^^;




20km地点を通過、ラスト上げようと努力したけど無理でした ^^;

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (20) 




この後スタジアム手前で再び応援隊から激をもらうが


ほとんど反応できないままスタジアムになだれこみ


この時点でグロスPBは無理だと理解


せめて44分台をキープをとダッシュを試みる

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (18) 



っで結果

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (19) 




正式タイム(大会結果より)1:44:49でした


今季はこれでハーフはお終い


来季は100分切りに目標を置いておこうかね ^^;



ご一緒いただいた皆様、応援して下さった皆様


ありがとうございました ^^ノ





まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
2016-02-01 07:05 | カテゴリ:2016 大阪ハーフマラソン



取りあえず結果から


グロス 4:44:49    1:44:49 

ネット  4:42:42   1:42:42 (ガーミンから)


5:10  4:58  4:54  4:45  4:35

4:41  4:50  4:42  4:48  4:47 

4:46  4:49  4:55  4:46  4:52

4:50  4:50  4:54  4:47  4:49

4:46  1:33


参考記録ながらネットでは自己ベスト更新できました


今のところ、このタイムが精一杯です


来季は心肺能力上げて体重落として挑戦かなぁ ^^;






現場が高速道路の入口のすぐそばってことで


仕事終わって即行、前日受付に行って来た



大阪城をこれだけ間近で見たのは記憶にない程久しぶりだわ

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (14) 



受付始まってすぐなんでまだガラガラ

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (15) 



気になる更衣室チェック

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (16) 



こりゃぁ、とっとと着替えて外へ出ろって事かな

雨降ったら修羅場になりそうな感じ

2016 1 24 大阪ハーフマラソン (17) 


無事に受付を済まして帰宅


当日のスタートが昼からだったので


なんだかんだ準備しながら気にせず飲んでたんだけど


朝起きて  「やっちまった……」


朝からお世話になりました


2016 1 24 大阪ハーフマラソン (12) 


つづく





まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです m(_ _)m


ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村