FC2ブログ
-------- --:-- | カテゴリ:スポンサー広告
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2015-04-30 20:59 | カテゴリ:2015 香住ジオパークフルMS
50も超えると疲労抜きが

疲労蓄積になるんじゃねえかと思う今日この頃です

今日の ε=ε=ε=┌(;゚д゚)┘

10km  57:11 まだ疲労が溜まってるのか、体重いわ~

風呂入る前に計ったら、普通に重いだけだった ^^:




たいそうに真骨頂と書いたが

私が勝手に思った事なんで適当にスルーよろしく



安来浜に下ったのも束の間

高低差は少ないもののまた坂……

一人歩きだすと連鎖で皆歩きだすんだよね~

みんなで歩けば怖くないって感じ  ^^;



やっと復路の坂道のひとつを終えて、平地の豊作線に入る

実は往復5kmにも満たないこのルートが

昨年苦しめられたコースのひとつ



2015 4 26 (26) 



いままで坂道に苦しめられた後

平地に入って、やっとか~ってホッとするんだけど



なんか…こう…日差しが重くのしかかるような感じがあるのよ



昨年はエイド間が7kmもある途中だったので

のどは渇くし、暑さでフラフラになるし

倒れる人が出るんじゃないかと思うくらい暑かった

大会レポにもここの事出てたなぁ ^^;

今年は豊作線に入ってすぐエイドが設けられて、ずいぶん楽になった感 ^^



2015 4 26 (27) 


豊作線を折り返して本線に向かう

ここまでで 2時間と8分 距離は22キロ過ぎたあたり



エイドが出来たとはいえ、暑さは変わらんかったわ

この時すでに20度は越えてたと思う

なぜか坂道同様きつい平地

ここでDNF宣言してた方もいらしたよ



昨年は、あまりの暑さに横の水路に頭を突っ込もうとした

今年は何人か横の水路の水かぶってらっしゃいました ^^

まぁ 水路の水と言っても飲めるんじゃねえかと思うくらい透明で

誰でもそんな気持ちになるんだね~



本線にもどってスタート地点の西港をめざす

こっからが正念場、体力と気力を振り絞って走らな(歩かな)あかん

再び坂道との対峙に気を入れ直して……つづく










スポンサーサイト
2015-04-29 05:11 | カテゴリ:2015 香住ジオパークフルMS


毎回フルの後は暴飲暴食が続いちゃうんですよね~

今回はこれでシーズン終りじゃくなくて

ウルトラに向けての走り込みが始まるわけで

いつまでもダラダラ飲んでれんと

疲労抜きジョグいってきました 5km

もうちょっと走りたかったが仕事の事が気になって断念

まぁ ぼちぼち行きますわ ^^:






フライングで受付を済まして場内をぶらぶら散歩

まだ人も集まってなくてのんびりした雰囲気 

2015 4 26 (13) 

更衣室は設けられているけど

よこ海だし、解放感あふれてるし、まぁ おっさんだし って事で

駐車場にもどって太陽の下でお着替え ( *^皿^)ウシシシシ 




陽も昇り、気持ちよくアップ開始

気持ちいいけど天気よすぎ、暑くなると予想はしてたが……

2015 4 26 (8) 


全体コースはこんな感じ


2015 4 26 (35)

香住西港をスタートして東へ 14.2km相谷で折り返し

復路20km過ぎ、豊作線(農道かな)に入り折りかえして

再び西港を通り過ごすのが32kmあたり

ここから残り三田浜の折り返し10kmでゴール

低いながらも6回の山越え 最後はうじうじと上がる坂道で

もう、いいかげんにして~って感じ

ほんと 癖になりそうな嫌なコースですよ ^^:



スタートから柴山港に向けて高低差25mの坂道を目指す

2015 4 26 (14) 


途中見えるのは、白石島と黒島のツーショット 上り坂途中やね ^^


2015 4 26 (15) 


下って柴山港を左に見ながら目標のペースランナーさん発見


2015 4 26 (16) 


柴山港を抜けて2つ目坂道高低差50m

まだまだ行けます ^^;


 2015 4 26 (17)


第3エイド 柴山トンネル西 ちくわがあったので食べたけど

歯にはさがってなかなか取れず、後は手をださなかったです


2015 4 26 (18) 

柴山港~無南垣 中間点あたり

2015 4 26 (19) 


左手に安木浜海水浴場

こっから最後の坂道、相谷折り返し14.2km地点に向かう

高低差85m 昨年はこの登り坂途中で歩いた ^^;

2015 4 26 (22) 


上り途中、先導の女性白バイ隊員 にっこりしてくれたのがうれしかったなぁ~ 


2015 4 26 (23) 

この大会で一番お気に入りの風景

相谷を折り返してから安来浜へ下る途中でのショット

今回は奇跡的にここまで走れてます ^^;


2015 4 26 (24) 


ここまで1時間41分 17.5kmあたりか

気温がどんどん上がっていく

こっからがこの大会の真骨頂ですわ 


つづく

2015-04-28 19:48 | カテゴリ:2015 香住ジオパークフルMS


若い頃からそうなんだが、生傷が絶えない

この年になっても落ち着きがないんだろうね

まぁ めずらしいケガしたんでUP

見た眼は爪に赤マジック一の字

ほんまは爪ごと切った血の色

気をつけないかんなぁ~

しかし、こうやって見ると足の指やな 

2015 4 28 002 




4月26日 (日曜日)香住ジオパークマラソン

当日2時半出ぱつ~

名神茨木→中国道→舞鶴若狭自動車道→北近畿豊岡自動車道を経て香住入り

距離約190キロ ちんたらとばして3時間くらいですわ ^^;



香住に入って山間を通る中、途中あまりの美しさに車止めてのワンショット

2015 4 26 (1) 

(写真技術ないんですいません)


ようやく着いた駐車場のひとつ 「しおかぜ香苑」

2015 4 26 (2) 


すぐ横は香住浜海水浴場 西から東へターン3分割写真……


2015 4 26 (4) 
2015 4 26 (5) 
2015 4 26 (6) 


てな感じっす めちゃ綺麗です


当日受付は7:00から、時間に合して小一時間の仮眠……

寝れるわけないやん、軽トラックやで



孫が誕生してからっていうもの

週末土日は、かみさんが孫を迎えに行くので乗用車使用は禁止

必然的にマラソン遠征は、軽トラックでミッションクリアとの事

まぁ いっかって話 ^^;



受付会場1年ぶりに来ました

この漁港が大漁旗がこの場所の雰囲気が大好きなおっさんです ^^

2015 4 26 (10) 



2015 4 26 (12) 

今年は昨年より更におもてなしグレードアップでした^^



つづく


2015-04-26 18:42 | カテゴリ:2015 香住ジオパークフルMS

第2回香住ジオパークフルマラソン

グロス 4:30:02

ネット  4:29:17

ほんま暑かったですね


大会運営の皆様 並びにボランティアの皆様


おもてなしありがとうございました


この暑い中応援して下さった沿道の皆様


消防隊員の皆様ありがとうございました


警察の皆様、警備並びに白バイ隊員の先導


びっくりさしてくれてありがとうございました


最後に大自然の恵みに、ありがとうございました




2015-04-22 19:57 | カテゴリ:2015 香住ジオパークフルMS

今日のε=ε=ε=┌(;゚д゚)┘

いつもの河川敷コース

距離 10 km

時間 53:35

後は大会当日まで軽めのジョグで調整ってとこか



気になる天気は

2015 4 22 

20度越えか……



昨年は暑くてエイドで頭から水ぶっかけてくれたんだけど

今年もぶっかけサービスしてくれるかな ^^







2015-04-20 18:48 | カテゴリ:2015 香住ジオパークフルMS



第2回香住ジオパークフルマラソンまで、あと6日だわ



香住と言う地名は美しい景観から、長女の名前にいただいた場所でね

そんな事もあって第一回から参加さしていただいている大会です



それと若き頃、夏になると釣りやキャンプに来てた場所で、

とっても懐かしいし (*´ω`*)



しかも大会本部が漁港でちょっと魚臭いいんだけど

市場で魚の〆をしてた経験もあった私にとっては、懐かしい匂いですわ



ただし、決してPBは望めないようなコース設定となっています


2015 4 (1) 

2015 4 (2) 
ちょっと見にくいので詳しくはココからどぞ



昨年は15キロも満たない往路の坂で歩き始めて

復路では暑さとハム攣りとの戦いで

最後はボロボロの状態で到着やったが

ゴール後のカニ雑炊で復活

今年も雑炊あるみたい +(n´v`n)+ニンマリ



さ~て、今年はどんな大会になるのか楽しみだわ ^^


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
2015-04-12 12:14 | カテゴリ:run日記
先週日曜日の雨の中のぐるぐる走で

案の定、風邪を引いてしまいました  (´・ω・`) ... おバカ

あげくに木曜日は釘を2本いっぺんに踏みぬいて

金曜日には鉄管が落ちて足の甲は鮮やかに青あざ…

しかも両ケガとも右足ちゃんです (。ノ_・。)ウッ・・

まぁ こんな事が日常茶飯事のようになってきた今日この頃です




今日はひさびさの晴れ模様

体調はいまいちだけど時間気にせず走れる日曜日

大会も間近だし、山向いてジョグに行ってきました

2015 4 12 (13) 

いつもの河川敷から茨木~亀岡線に入って北を目指す

新しく出来た道路は、しっかり歩道幅もあって Good Job !

2015 4 12 (1) 

なんとも気色いい大門寺トンネルを通って車作まで行って

2015 4 12 (3) 

まだ朝は寒い現在8度、ここから西にルートを取り

今回の目的地でもある忍頂寺スポーツ公園を目指す

2015 4 12 (4) 

今回初めて通るコースだけどきつかった

だって ひたすら上がれだもん ^^;

2015 4 12 (14) 

ようやく目的地の忍頂寺スポーツ公園に到着

ここで一旦休憩と思ってたんだけど

施設利用は有料制かな?


2015 4 12 (15) 

迷ったあげくスポーツ公園には入らないで

目に付いた遊歩道に心そそられて入ってみた

まぁ 通り抜け出来ませんって書いてあるけどね

2015 4 12 (7) 

2015 4 12 (8)

2015 4 12 (9) 

なるほど途中々歩道が滑落してたのね

2015 4 12 (10) 

ホトトギスの声を耳にしながら出口近く

東海自然歩道、下書張り紙にはクマ注意だと

反対側にも張り紙希望 ^^;

2015 4 12 (11) 

どうにか抜けて上音羽で記念撮影

2015 4 12 (12) 

こっからはひたすら下りだ~ってそんなに甘い事は無かった

再び府道一号線を東に向かうルートは登り坂

もはや走る元気無しで、ちびちび歩いて通過

最後は夜ランでケガした坂道(下から撮影)を下って

元の河川敷コースへ

2015 4 12 (16) 

距離 24.58 km

時間 2:49:18

途中ガーミン止めたまま走ってたので正確な距離時間は不明




今回の坂道ラン、坂の弱さを痛感したランになったわ

これからウルトラに向けて坂トレで鍛えなくちゃね ^^

2015-04-04 22:38 | カテゴリ:run日記
先日、仕事先でコインパーキングを探して

周辺をぐるぐる車で回ってたら

駐車場は一段高くなってて道路からは見えないけど

道路に面してゲートがあるのを見つけた



この辺はもう何十年も行き来してる場所

言わば庭みたいな地域なのに

知らなかったなぁ~



ゲートをくぐり坂を上がると

駐車場に隣接してナイター設備の整った多目的グランド

テニスコート3面、すぐ横に1年を通して利用できる市営プール

それと50mごとに表示されてる1周600mの遊歩道

遊歩道にはトイレ、水飲み場らしきものある



息子が夜、ラケット持って友達と防災公園に行ってくるって言ってた

防災公園でテニスできるのかって思ってたんだよなぁ

あぁ~ここだったのね ここまで整っているとは知らなかった



だって防災公園って震災時の避難場所のイメージが強くて

ここまで設備の整った公園になっているとは知らなかった

これは一度走ってみなきゃって事で



朝5時に起床、前日の予報では雨

耳を澄ませば確かに雨の音

でも時間気にせず走れる日曜日、どうにか走りたい



ネットで雨雲レーダー確認

確かに薄い雨雲がかかっている

あと一時間もすれば強くなってきそうだが



まぁ あんまりひどくなったら帰ってこようと軽い気持ちで出発

公園まで自宅から1キロ半ってとこ

公園には雨のせいだろう、2,3人いるだけ  ^^;



たまに記事で公園やグランドをぐるぐる練ってのを見かける

1周の距離は覚えてないけど、同じ場所を何周もするって

どんな感じなのか自分に出来るのかやってみた



幸い雨で遊歩道には、傘をさして散歩する爺様が2名ほどだけ

おっさんが雨の中を走る異常な行動には、気にならない人数

って見上げると道挟んで真ん前に11階建てのマンション

しかもベランダ側で丸見えじゃん。ちょっと恥ずかしい



まぁ帽子もかぶってるし、雨なのにサングラスしてるし

どこの誰べえさんとも分かる訳も無し

無視して続行



感じた事

初めてのせいか同じ景色なのにぐるぐるできる

これは場所にもよるけど

ここには水道もあるしトイレもあるし快適



雨の中ぐるぐる走

マンションのベランダにちらほら人が見えるようになってきた

丁度こちらも目標距離達成で、凝視される前にそそくさ退散 ^^;



走った距離からすると33周ぐるった計算になった

距離 23.16 km

時間 2:30:12

今度は晴れた日に行ってみるかな





2015-04-04 07:12 | カテゴリ:run日記
一昨日の事、足の具合もよさそうだし


次回の大会に向けてのトレ開始したんだわ


距離  7.34 km

時間  41:07


4キロ過ぎで限界がきて……あらぁ?



あまりのしんどさに止めちゃった



確かに先月の21日以降ほとんど走ってないにせよ


ここまで落ちるか……ん


それに喉の渇きが半端ないのよ、なにかがおかしい………



やっとここで気づいたのよね~



本日の水分らしき者たちはといえば


朝のコーヒー2杯と昼にすすったカップ麺の出汁のみ



仕事先で近くに自販見当たらなかったし


昼食時にコンビニでお茶買うの忘れてたし  (´・ω・`) ... 


水道水はあったけど、どろどろのホースつながってたし


さすがに飲めんよ ヾノ・∀・`)ムリムリ




仕事が早く切りついて


明るい内に走れると ヾ(*゚∀゚*)ノキャッキャッ♪


急いで家を出たもんだから、水分摂るのも忘れてた  (´・ω・`) ...



物忘れもここまでくると、ちょと  ┐(´Д`)┌;



まぁ、水分はちゃんと摂らなきゃダメねって話だわ




2015-04-01 18:55 | カテゴリ:月間走行記録


シーズン中なので、自然と距離は伸びるはずなんだけどねぇ~


2月 146.4 km

3月 118.3 km


ケガだったり、仕事で参っただったり、寒がりだったり、呑み助だったり


なんだかんだと理由つけてサボっちまうんだよなぁ~




一昨年の暮れから始めたヘンタイだけど


昨年の2月3月で走った距離は(大会含め)、


合算で152kmほどだから数値から見れば、ちょっとましかもです





昨年なら4月のフルマラで締めくくりだったけど


今年はウルトラに挑戦だからね


まぁ、まだまだ先は長いのよねぇ~ ^^;


 




上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。