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2014-08-31 19:35 | カテゴリ:月間走行記録

8月度走行距離


2014 8 31 


どうにかこうにか 200.69km ε=ε=ε=┌(;゚д゚)┘


まだまだ走りこまないと 


とてもじゃないが フルはまともに走れない感じかな


今夜から出張 あちらで走りこみ続けますつもり


これから良い気候 ガンバルベ ^^




2014-08-30 19:50 | カテゴリ:run日記
本日 出張先(千葉県)から帰ってきましたよ

今回は 渋滞も無く7時間程で帰ってこれたんだわ

やっぱり体が楽だわ ^^




さて あちらでのトレーニングの事だけど

心配してた通り街灯少ないのね

それなりの道にでれば、そこそこ街灯もあるけど

宿泊場所の周りが とっても暗いのよねぇ~

すぐ横 お墓だし。。。。根性無しの私には無理だった




宿泊先=現場なんだけど 周りこんな感じ


2014 8 30-1 (1)


2014 8 30-1 (2) 



ここ現場の敷地内なんだけど

夜に この場所から出る事事態 無理~

ヘッドライト等準備はしてたものの

暗闇にヘッドライトを点けたおっさんが 

なりふりかまわず走ってるのを想像したら

σ(´-ε-`)ウーン… 警察呼ばれるな  たぶん




仕事が肉体労働なんで 仕事の前に走るのは躊躇してたんだけど

まぁ 仕方ねっか って事で 朝ランに変更

知らない土地だし8キロ程のコースを設定

少しながらもアップダウンがある なかなかいいコース

千葉ではこのコースでトレに励みますわ

ちなみに宿泊先にはネット環境が整備されてませんので

夜は速効で寝れます ( `pq´)ゥシシ



今日の ε=ε=ε=ε=┌(;´゚ェ゚)┘

jog no 149

距離  21.14km

時間  2:24:52

平均  6:51 min/km

しんどいがなぁ ^^:



















2014-08-21 22:26 | カテゴリ:仕事

今日のトレ 

jog no 145

距離 9.12 km

時間 55:54
 
平均 6:08 min/km

体力落ちるの早いが 戻るの遅い  (。ノ_・。)ウッ・・



昨日 仕事の打ち合わせで

千葉県まで行ってきましたよ

(ジョギングコースの確認も兼ねて うはぁ)


前日 22:30に出て 着いたのが5:30頃だったかな


途中 広大な景色に ちょっち驚いた(ピンボケですまねっす)




H2014 8 21 (1) 


JOGする予定の道路には 住宅も少しあるけど

夜走るには 暗そうな感じが。。。

街灯が少なかったようなぁ~


現場近くにて ↓


H2014 8 21 (2) 



昼過ぎには打ち合わせも終わり


早々に帰路についたのですが


予想外 高速道が大渋滞ですわ(関東ではこれが普通?)



こうなったら 早く戻るのをあきらめて


名古屋あたりで飯でも食おうかってことに


わざわざ高速おりて 向かったお店が



H2014 8 21 (3)  


このお店人気があるみたい



上ひつまぶし 2950円也だったかな  (o゚Д゚o)ンマッ!!



H2014 8 21 (4) 


始めて 食べたんだけど うまかったです ^^


おなかも満足したところで 20:30頃お店をでて


大阪めがけ 再出発 


帰りはなんだかんだ言って (食事時間も含め)


10時間近くもかかちゃいましたわい


ほんま 遠かったわ   あはははは!(ノ∀`)



来週から3週間程ですが 月~金/千葉県 土日/大阪 の予定


あちらに行っても 走りこみの大事な時期なんで


走るつもりだけど どう調整していこかいなぁ~






2014-08-19 20:29 | カテゴリ:仕事


しっかし今日は暑かった    パタパタ((゙Q(・ω・`υ)


まぁ 夏だからね


仕方ないけど 




この時期 屋根工事は 大変だわ



作業は 屋根瓦の葺き替え


引掛桟葺き工法です


まずは 桟打ち
 


仕事 2014 8 18 (1) 



っで 瓦をあげて   (;´・_・`)ゞァセァセ


この作業で 今日の足は 売り切れました  まいどあり~ってかぁ



仕事 2014 8 18 (2) 



1枚1枚ステンスクリュウ釘で固定していきます


葺き土を使うのは 軒先、棟、役物等だけです


屋根重量が軽くなって 瓦のズレが防止できます





仕事 2014 8 18 (3) 



家に帰ってから 足の裏見たら


茹であがって プニプニ


それと血豆が     ( ゚∀゚)・;'.、ブハァ!!


気持ち悪いんで 写真はやめときます


って事で 今日は トレオフってことにしますた



それに 今晩現場の打ち合わせに出発


千葉県まで行かなあかんからなぁ


体力温存やな


しっかし 何時間かかんねんやろ 見当もつかんわ



2014-08-18 17:48 | カテゴリ:run日記


今日のトレ  (jog no 144)

距離 : 9.39 km

平均 : 6:29 min/km


今月に入って 足つくりに必死なんだけど


落ちたものは 簡単にはもどらないね


昨年の今頃なら 20km以上のジョギングでも


普通に行けたのに 今じゃ10kmも ままならぬ


えらいことですわ  σ(´-ε-`)ウーン…


まぁ ここは焦らずゆっくりと行くしか仕方ないね




それと今月から取り組んだフォーム改造


正しいフォームで走れているのか


それとも間違った走り方になっているのか


自分では確認できぬま走っています




今のところ 膝等の痛みがないんで


それなりに走れているんだろうと思ってますけど


さて どうだかなぁ~














2014-08-14 13:00 | カテゴリ:run日記
今日のトレ
 
jog no 141

距離 : 12:17 ㎞

時間 : 1:22:22

平均 : 6:46 分/㎞



8月 はフルを走る為の足作りが目的 って事で



ランニングフォームの見直しも兼ねて 




じっくり 
走ってます     ε=ε=┌(o゚∀゚)┘




前シーズンでは トレだけで怪我するし



大会に出ては 足攣りまくり



あげくに大会毎に怪我



その為 次の大会まで トレ不足のまま参加



結果 また怪我



まぁ 私らしい んだが   (;´Д`)ゲロゲロ






そんな事毎回やってられず  ヽ(*`皿´*)ノキィィ



これを
に いろんな方向から見直していまふ






吉と出るか 凶と出るか 



まぁ やってみるかのう  ( *`艸´)ウシシシ





2014-08-12 22:12 | カテゴリ:run日記
ジョギングしに河川敷に行ったんだけど 


やっぱり壊れてたのね



8月12日ー1 


対岸側も


8月12日ー2 


これで2年続けてになっちまったな


自然の力にゃ勝てんかのぉ




さてトレーニングの方なんだけど


8月に入って やっとこさエンジンかかって


走りだしたんだが 悲惨なもんだわ



10㎞も走らんうちに ハァハァゼィゼィ


完全な練習不足ですわ   (;´゚∀゚`)タラー・・




フルは11月末 あと3カ月


8月いっぱいは LSD中心に取り組むつもり


なんだけど


8末から9月中までの間


月~金(千葉県) / 土、日(大阪)で仕事の予定


まだ千葉のどこかも聞いてないんで


どんなトレーニングできるか


予定がたってないのよね~   




間に合うかなぁ~    σ(´-ε-`)ウーン…


今日のトレ

距離 : 13.32 ㎞

時間 : 1:32:30

平均 : 6:57 分/㎞




2014-08-11 12:10 | カテゴリ:マイコース
台風が関西にきましたね


我が地元では 普段愛走している河川敷コースが


危険水高になって 避難勧告が出ました


なんだかんだ外が騒がしくなってたけど



早々に台風が抜けて 



雨も上がり 



助かりました   (;´・д・)フゥ-з





前日のこの状態から


マイコース 8月10日ー1 



こないに変貌しました
 





雨が続いてたら ほんまやばかったな  (ll゚Д゚)怖ァ・・




マイコース 8月10日ー2 





翌日 水位も下がってきたみたいなんで



ジョギングがてらに歩行路を見てきた  



|ョФェФ)ジィー



 


マイコース 8月11日ー1 


この場所は 昨年の大雨の時も歩行路が損壊したんだよな


やっと 修繕工事が終わって



バリケードが取れたとこなんだけど 





壊れてなきゃいいがなぁ  


 


2014-08-09 12:01 | カテゴリ:run日記
久しぶりの更新ですわ

5月以来かな

仕事の事 ε-(´・_・`)ハァ…

体の事 ( ゚p゚ )アゥー

いろいろあってね まぁ悩み多きおっさんだわ


ランニングも足の故障だけじゃなくて

頸椎の炎症からくる腕の痛みらしいが

寝ることも ままならない日が続いたりと

まともに走れる日が少なかったのよね

それにモチベ保てずで

5・6・7月合わせても100㎞そこそこ

完全に走力落ちてしもたわ


それに今季走りたかった大会もご覧の通り


大阪マラソン 
神戸マラソン 
完全に撃沈状態 |ω-`*)シュン


っで新たにエントリーしたのが


舞鶴赤れんがハーフマラソン 
京都丹波ロードレース 
福知山マラソン 


友人が走力上げるためにハーフもっと参加しろってことで

前期は ハーフ2本に フル1本にしました


後期は フル2本の予定なんだけど

京都と東京エントリーしたけど抽選だからね

それに両方当選したとしても

あいだ1週間しか空かないから

走れるかどうかわかんないけどね~ ァハハ・・(´゚Д゚`;)