2013-05-31 23:48 | カテゴリ:メタボ
5月から walkjogストレッチ してます

現在 BMI指数  25.7



4月に毎日歩いてみたが 体重はそんなに 変動しなかったし

正直 ちと飽きてきてたかな



そんな時 知り合いから 3カ月は 辛抱しろと言われた

本人いわく そっから体質が急激に変わって行くという事で

そんならと 小さな闘志が. . . .



jogも取り入れながらのwalking に変更 さらに+ストレッチ

jogと言っても 歩くのと変わんないん位の スピードだけどね

walk 3.0キロの間に jog を入れて行く


終わってから 腹筋 腕立て その他適当



初めの頃の jog距離は 合計で 1キロ位 だったかな

腹筋も 10回(これが限界だった)から始めて

そっから ちょっとずつ体の負荷を増やしていき

5月が終わる頃には jog のみで 6キロ位

腹筋、腕立ても30回程と 毎日繰り返し



その結果 5月度 BMI指数 23.9 

5月 歩行数 433,198 歩