Twilight Runner
頑張り過ぎずに 頑張りまっす
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2017-12-16 16:53 |
カテゴリ：2017 京都亀岡ハーフMS
亀岡ハーフ後半戦
コース概略と復習を兼ねて
ガーミンによると
1キロまでフラット
2キロまで5メートルの下降
2キロから6キロ区間まで105メートル上昇
特に5キロ6キロ区間では
一気に78メートルの上昇になるので辛抱どころだ
ここを越えると10キロ区間まで40メートルの下降となるので
後半戦にむけての準備区間になるかな
後半11キロ区間から15キロ区間まで
4:37 4:36 4:39 4:47 4:54
この区間で27メートルの上昇
心拍数は安定の…
179 180 180 180 179
16キロ区間は7メートルほどの上昇から
今度は20キロ区間まで96メートルの下降だ
今朝、スタート前にサトさんとなーさまからコース攻略を聞いていた
後半の下り区間
足を残しとけば気持ちよく突っ込めると ＾＾
ただ、おっさんの場合
足を残すような走り方をして
下りでぶっ飛ばせるかと言うと無理
おっさんには下りの才能は無い ｗｗ
下り区間の16キロから20キロまで
4:24 4:20 4:30 4:33 4:40
はぁ～情けない －－；
ばてたとは言え上りと変わらんがな ｗｗ
最後は少し上がって競技場を半周してでゴール
おっさんにしては上出来の走りにもかかわらず
PB更新出来なかった事が悔しくてね
どうやったら前に進めるんだと考えてしまった ＾＾；
でもね数日後に分かったんだけど（以前の記事のもカキコ）
おっさんの感違いで実はPB更新してた ｗｗ
最近の三戦が
赤穂ハーフ 1:38:23
大阪マラソン 3:38:02
亀岡ハーフ 1:38:04
38分台でごっちゃになってた ｗｗ
うまい酒を飲めるタイミングを逃してしまった今
次はどこで味わえるんだろうかと思う今日この頃です ＾＾；
まだまだがんばらねばいけないおっさんです
応援よろしくです m(_ _)m
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2017-12-14 19:51 |
カテゴリ：2017 京都亀岡ハーフMS
今日から加古川に向けて再起動しました
手始めにドリル1.6キロと変則ジョグ6.5キロでちょこっとハァゼィ
しっかし年々寒さが堪えるようになってきた
加古川の日は気温が上がりますように ＾＾；
京都亀岡ハーフ レポ２
スタート初っ端のラップが4分18秒 ｗｗ
あか～ん、こんなんもつわけあらへんがな…
っで、目に入ったのが
｢スピード落とせ｣の交通看板 ｗｗ
そや、冷静になれ、スピード落とすんや！
我に返って徐々にスピードを落として
4:18 4:28 4:35 4:44 4:50 5:24
落とし過ぎやろ ｗｗ
ここのコーススタートから1キロは下り基調
そこからじわじわ上がって
5キロから6キロまでいっきに勾配がきつくなる
とは言うものの、初め突っ込みすぎて早くも撃沈したんだな ｗｗ
心拍数も上り調子で
143 144 162 175 182 181
6キロ地点ではやくも、この日最高の189をマーク （笑えね ｗｗ）
そして今度は10キロ地点まで下り基調でいっきに楽になるが
4:28 4:30 4:32 4:26 下りの才能なし ｗｗ
心拍数は
176 176 167 175
安定の170台 ＾＾；
だいぶんと高めである為
ウオーミングアップをしっかりやって
一度心拍数を上げておいて慣らしておかないと
おっさんのようなタイプは危ない （笑えね －－；）
10キロまで46分15秒（ガーミン）
後半へつづく
まだまだがんばらねばいけないおっさんです
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2017-12-13 18:36 |
カテゴリ：2017 京都亀岡ハーフMS
今のところ故障系はなく
僅かな筋肉痛が残るのみです
おっさんの仕事は皆さんご存知の通り建築業です
大会に出た次の日も現場での仕事が多いです（←好きでやってる)
地べたならまだしも高所仕事もあったりもするので
結構きついのも疲労抜きジョグのつもりで動いて
走らない日が多い今日この頃です ＾＾；
京都亀岡ハーフ レポ１
保津川河川敷駐車場に着いたのは6時過ぎ
朝いちのシャトルバスに乗り込んだ
出発は6時半
定刻通りに出発したんだけど
おっさん貸切 ｗｗ
寒かったからね～
先着してた車から誰も降りてこなかったよ ｗｗ
目指す体育館もご覧の通り霞がかかってむっちゃ寒そう
この写真、シャトルバス降りてからなんだけど遠い気がする ＾＾；
今回、参戦されるのは えむさん なーさま naratakeさん わたくし
応援隊のサトさんを含めて5人です
（写真提供：サトスポーツ）
（写真提供：サトスポーツ）
スタートは陸連登録なのでAブロックです
なーさまに先頭で並ぼうと誘われましたが
いやいやいや…むりっすよ ＾＾；
おっさん調子こいて間違いなく早々に撃沈しますから ｗｗ
スタートは、えむさんと並んでおとなしくしてました ^^
っで、号砲とともに奈良で会いましょうと別れを告げ
おっさんの初っ端のラップ4分18秒 －－；
治らんわ ｗｗ
つづく
まだまだがんばらねばいけないおっさんです
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2017-12-11 20:32 |
カテゴリ：2017 京都亀岡ハーフMS
亀岡ハーフ改めていい大会でした
各関係者の皆さま、ボランティアの皆さまありがとうございました
来年も走ろっかな ^^
それにしても忙しい一日だった －－；
朝4時起床、入浴、朝飯済まして自宅を5時半出発
保津川河川敷駐車場で6時半シャトルバスで会場へ
ハーフ走って帰宅したのが13時半
洗濯して風呂入って家を出たのが14時半
東大阪布施に着いたのが15時15分
電車で西ノ京駅に着いたのが16時17分
忘年会、カラオケ終わって布施に戻ったのは何時か覚えてない ww
なにわ健康ランドで風呂入って、マッサージしてもらって
生2杯飲んでカレー食べて寝たのは1時半
起きたのは4時半
ふらふらで健康ランドを出たのが5時
近畿道に乗って現場島本町に着いたのが6時半
座ったまま仮眠して8時前起床で仕事
昼間、車で飯食ってそのまま座って20分仮眠して
仕事して家に帰ったのが18時半…
亀岡走って奈良忘年会はきついと覚えておこう
疲れた ww
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各関係者の皆さま、ボランティアの皆さまありがとうございました
来年も走ろっかな ^^
それにしても忙しい一日だった －－；
朝4時起床、入浴、朝飯済まして自宅を5時半出発
保津川河川敷駐車場で6時半シャトルバスで会場へ
ハーフ走って帰宅したのが13時半
洗濯して風呂入って家を出たのが14時半
東大阪布施に着いたのが15時15分
電車で西ノ京駅に着いたのが16時17分
忘年会、カラオケ終わって布施に戻ったのは何時か覚えてない ww
なにわ健康ランドで風呂入って、マッサージしてもらって
生2杯飲んでカレー食べて寝たのは1時半
起きたのは4時半
ふらふらで健康ランドを出たのが5時
近畿道に乗って現場島本町に着いたのが6時半
座ったまま仮眠して8時前起床で仕事
昼間、車で飯食ってそのまま座って20分仮眠して
仕事して家に帰ったのが18時半…
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2017-12-10 13:45 |
カテゴリ：2017 京都亀岡ハーフMS
好天といいコースに恵まれましたが
力及ばず －－；
PBまであと3秒足りなかった ｗｗ
詳細は後日
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