2017 京都亀岡ハーフマラソン | Twilight　Runner　～○○○のブログ～

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京都亀岡ハーフマラソン　レポ３

2017-12-16 16:53 | カテゴリ：2017 京都亀岡ハーフマラソン

亀岡ハーフ後半戦

コース概略と復習を兼ねて

ガーミンによると

1キロまでフラット

2キロまで5メートルの下降

2キロから6キロ区間まで105メートル上昇

特に5キロ6キロ区間では

一気に78メートルの上昇になるので辛抱どころだ

ここを越えると10キロ区間まで40メートルの下降となるので

後半戦にむけての準備区間になるかな

後半11キロ区間から15キロ区間まで

4:37     4:36     4:39     4:47    4:54

この区間で27メートルの上昇

心拍数は安定の…

179     180     180     180     179

16キロ区間は7メートルほどの上昇から

今度は20キロ区間まで96メートルの下降だ

今朝、スタート前にサトさんとなーさまからコース攻略を聞いていた

後半の下り区間

足を残しとけば気持ちよく突っ込めると　＾＾

ただ、おっさんの場合

足を残すような走り方をして

下りでぶっ飛ばせるかと言うと無理　

おっさんには下りの才能は無い　ｗｗ

下り区間の16キロから20キロまで

4:24     4:20     4:30     4:33     4:40

はぁ～情けない　－－；

ばてたとは言え上りと変わらんがな　ｗｗ

最後は少し上がって競技場を半周してでゴール

おっさんにしては上出来の走りにもかかわらず

PB更新出来なかった事が悔しくてね

どうやったら前に進めるんだと考えてしまった　＾＾；

でもね数日後に分かったんだけど（以前の記事のもカキコ）

おっさんの感違いで実はPB更新してた　ｗｗ

最近の三戦が

赤穂ハーフ　　　　1:38:23

大阪マラソン　　　3:38:02

亀岡ハーフ　　　　1:38:04

38分台でごっちゃになってた　ｗｗ

うまい酒を飲めるタイミングを逃してしまった今

次はどこで味わえるんだろうかと思う今日この頃です　＾＾；

まだまだがんばらねばいけないおっさんです

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京都亀岡ハーフ　レポ２

2017-12-14 19:51 | カテゴリ：2017 京都亀岡ハーフマラソン

今日から加古川に向けて再起動しました

手始めにドリル1.6キロと変則ジョグ6.5キロでちょこっとハァゼィ

しっかし年々寒さが堪えるようになってきた

加古川の日は気温が上がりますように　＾＾；

京都亀岡ハーフ　レポ２

スタート初っ端のラップが4分18秒　ｗｗ

あか～ん、こんなんもつわけあらへんがな…

っで、目に入ったのが

｢スピード落とせ｣の交通看板　ｗｗ

そや、冷静になれ、スピード落とすんや！

我に返って徐々にスピードを落として

4:18     4:28     4:35    4:44     4:50     5:24

落とし過ぎやろ　ｗｗ

ここのコーススタートから1キロは下り基調

そこからじわじわ上がって

5キロから6キロまでいっきに勾配がきつくなる

とは言うものの、初め突っ込みすぎて早くも撃沈したんだな　ｗｗ

心拍数も上り調子で

143     144     162     175     182    181

6キロ地点ではやくも、この日最高の189をマーク　（笑えね　ｗｗ）

そして今度は10キロ地点まで下り基調でいっきに楽になるが

4:28     4:30     4:32     4:26　　　　下りの才能なし　ｗｗ

心拍数は

176     176     167     175

安定の170台　＾＾；

だいぶんと高めである為

ウオーミングアップをしっかりやって

一度心拍数を上げておいて慣らしておかないと

おっさんのようなタイプは危ない　（笑えね　－－；）

10キロまで46分15秒（ガーミン）

後半へつづく

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京都亀岡ハーフ　レポ１

2017-12-13 18:36 | カテゴリ：2017 京都亀岡ハーフマラソン

今のところ故障系はなく

僅かな筋肉痛が残るのみです

おっさんの仕事は皆さんご存知の通り建築業です

大会に出た次の日も現場での仕事が多いです（←好きでやってる)

地べたならまだしも高所仕事もあったりもするので

結構きついのも疲労抜きジョグのつもりで動いて

走らない日が多い今日この頃です　＾＾；

京都亀岡ハーフ　レポ１

保津川河川敷駐車場に着いたのは6時過ぎ

朝いちのシャトルバスに乗り込んだ

出発は6時半

定刻通りに出発したんだけど

おっさん貸切　ｗｗ

寒かったからね～

先着してた車から誰も降りてこなかったよ　ｗｗ

目指す体育館もご覧の通り霞がかかってむっちゃ寒そう

この写真、シャトルバス降りてからなんだけど遠い気がする　＾＾；

今回、参戦されるのは　えむさん　なーさま　naratakeさん　わたくし

応援隊のサトさんを含めて5人です

（写真提供：サトスポーツ）

（写真提供：サトスポーツ）

スタートは陸連登録なのでAブロックです

なーさまに先頭で並ぼうと誘われましたが

いやいやいや…むりっすよ　＾＾；

おっさん調子こいて間違いなく早々に撃沈しますから　ｗｗ

スタートは、えむさんと並んでおとなしくしてました　^^

っで、号砲とともに奈良で会いましょうと別れを告げ

おっさんの初っ端のラップ4分18秒　－－；

治らんわ　ｗｗ

つづく

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京都亀岡ハーフラソンの１日はとても忙しい

2017-12-11 20:32 | カテゴリ：2017 京都亀岡ハーフマラソン

亀岡ハーフ改めていい大会でした

各関係者の皆さま、ボランティアの皆さまありがとうございました

来年も走ろっかな　^^

それにしても忙しい一日だった　－－；

朝4時起床、入浴、朝飯済まして自宅を5時半出発

保津川河川敷駐車場で6時半シャトルバスで会場へ

ハーフ走って帰宅したのが13時半

洗濯して風呂入って家を出たのが14時半

東大阪布施に着いたのが15時15分

電車で西ノ京駅に着いたのが16時17分

忘年会、カラオケ終わって布施に戻ったのは何時か覚えてない　ww

なにわ健康ランドで風呂入って、マッサージしてもらって

生2杯飲んでカレー食べて寝たのは1時半

起きたのは4時半

ふらふらで健康ランドを出たのが5時

近畿道に乗って現場島本町に着いたのが6時半

座ったまま仮眠して8時前起床で仕事

昼間、車で飯食ってそのまま座って20分仮眠して

仕事して家に帰ったのが18時半…

亀岡走って奈良忘年会はきついと覚えておこう

疲れた　ww

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