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備忘録その１　禁酒の成果

2016-03-10 14:04 | カテゴリ：2016 篠山ABCマラソン




今まで足攣り対策でなんだかんだとサプリ摂取してみたが


これぞってのは正直無いのよね


塩熱サプリに限っては前日摂取と走行前摂取を３週続けた結果


一時、血圧が140後半まで上昇　＠＠；


まぁ今では正常値に戻ってますが


連続でやるもんじゃないですね　＾＾；







今回一番気になってたのは篠山の給水ポイントの距離


一か所目が10ｋｍ、後は5km毎の給水ってのは経験がない


今までのように直前まで酒飲んでたら体の水分が不足し


気温によっては脱水状態に陥って


足攣りだけでは済まないかもしれない


ってのがお酒を減らした最大のわけ




当初、家飲みだけを止めるつもりだったのが


たまたま大会までお誘いがなく


結果禁酒になってしまった　－－；


まぁ良かったんだけどね~　




それと調べてみたら水分だけじゃく


いろんな栄養素が不足してくるんですね


ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸

カリウム、ナトリウム、亜鉛、カルシウム、マグネシウム等


これを見てたら流石にね～


記録更新を目指すならなら、お酒減らさないとダメだと思った


っで肝心の成果は……少なくともあったと思う


一度攣り始めたら悶絶タイムが襲ってくるのが


今回は攣るには攣ったが悶絶なしでコースに戻ることができたからね


一つの要因ではあると思う事にしている　＾＾；




大会後、毎日盛大に飲んでますが


来週からまた家飲みだけは禁酒しようかね～　＾＾；







まだまだがんばらねばいけないおっさんです

応援よろしくです　m(_ _)m

ポチっと押していただくと　ちょとずつ速くなるような気がします  

        　

　　

　
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篠山マラソン結果

2016-03-07 18:31 | カテゴリ：2016 篠山ABCマラソン



最終目標だった3時間45分切りは逃したが


今季4回目となる自己ベスト更新ができた


2016 篠山マラソン 


グロス　3：50：49

ネット　3：45：25


詳細は後日ってことで


一緒に走った皆様

応援して下さった皆様方

ありがとうございました





まだまだがんばらねばいけないおっさんです

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