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2013-05-31 23:48 | カテゴリ:メタボ
5月から walkjogストレッチ してます

現在 BMI指数  25.7



4月に毎日歩いてみたが 体重はそんなに 変動しなかったし

正直 ちと飽きてきてたかな



そんな時 知り合いから 3カ月は 辛抱しろと言われた

本人いわく そっから体質が急激に変わって行くという事で

そんならと 小さな闘志が. . . .



jogも取り入れながらのwalking に変更 さらに+ストレッチ

jogと言っても 歩くのと変わんないん位の スピードだけどね

walk 3.0キロの間に jog を入れて行く


終わってから 腹筋 腕立て その他適当



初めの頃の jog距離は 合計で 1キロ位 だったかな

腹筋も 10回(これが限界だった)から始めて

そっから ちょっとずつ体の負荷を増やしていき

5月が終わる頃には jog のみで 6キロ位

腹筋、腕立ても30回程と 毎日繰り返し



その結果 5月度 BMI指数 23.9 

5月 歩行数 433,198 歩  






 







2013-04-30 23:30 | カテゴリ:メタボ
4月からWalkingはじめました


昨年行われた健康診断の結果が 

中性脂肪・総コレステロール・悪玉コレステロールが基準値超え

BMI指数も26.8に到達   


どないかせんといかんなぁ~と言う事で脱メタボを決意 

ちょうど近くに河川敷があるので ジョギングを始める事に

 

しかしまぁ~簡単に走れるもんじゃないね

100メートルも走らないうちに 息切れ  無理だわ

運動せんかったら こうも体力が落ちるとは. . . . . .


とりあえず 歩けば何とかなるという事にして
   
ほぼ毎日 3キロ程 ひたすらWalking

その結果4月度 BMI指数 25.7 

こりゃ大変 前途多難やわ