2018-05-22 21:05 | カテゴリ:ケガあれこれ


お久しぶりです m(_ _)m

2月初っ端に現場で怪我をして

いろいろ挫折が合い重なってサボってましたが

取りあえず復帰できるまでになったのので報告です。

また、こそっとよろしくです。


2017-12-16 16:53 | カテゴリ:2017 京都亀岡ハーフマラソン

亀岡ハーフ後半戦



2017 京都亀岡マラソン (15) 



コース概略と復習を兼ねて



ガーミンによると



1キロまでフラット



2キロまで5メートルの下降



2キロから6キロ区間まで105メートル上昇



特に5キロ6キロ区間では



一気に78メートルの上昇になるので辛抱どころだ



ここを越えると10キロ区間まで40メートルの下降となるので



後半戦にむけての準備区間になるかな



後半11キロ区間から15キロ区間まで



4:37     4:36     4:39     4:47    4:54



この区間で27メートルの上昇



心拍数は安定の…



179     180     180     180     179



16キロ区間は7メートルほどの上昇から



今度は20キロ区間まで96メートルの下降だ



今朝、スタート前にサトさんとなーさまからコース攻略を聞いていた



後半の下り区間



足を残しとけば気持ちよく突っ込めると ^^



ただ、おっさんの場合



足を残すような走り方をして



下りでぶっ飛ばせるかと言うと無理 



おっさんには下りの才能は無い ww



下り区間の16キロから20キロまで



4:24     4:20     4:30     4:33     4:40



はぁ~情けない --;



ばてたとは言え上りと変わらんがな ww



最後は少し上がって競技場を半周してでゴール





おっさんにしては上出来の走りにもかかわらず



PB更新出来なかった事が悔しくてね



どうやったら前に進めるんだと考えてしまった ^^;





でもね数日後に分かったんだけど(以前の記事のもカキコ)



おっさんの感違いで実はPB更新してた ww



最近の三戦が



赤穂ハーフ    1:38:23

大阪マラソン   3:38:02

亀岡ハーフ    1:38:04



38分台でごっちゃになってた ww




うまい酒を飲めるタイミングを逃してしまった今



次はどこで味わえるんだろうかと思う今日この頃です ^^;



まだまだがんばらねばいけないおっさんです

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ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします  

         

  

 
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2017-12-14 19:51 | カテゴリ:2017 京都亀岡ハーフマラソン




今日から加古川に向けて再起動しました



手始めにドリル1.6キロと変則ジョグ6.5キロでちょこっとハァゼィ



しっかし年々寒さが堪えるようになってきた



加古川の日は気温が上がりますように ^^;





京都亀岡ハーフ レポ2



スタート初っ端のラップが4分18秒 ww



あか~ん、こんなんもつわけあらへんがな…



っで、目に入ったのが



「スピード落とせ」の交通看板 ww



そや、冷静になれ、スピード落とすんや!



我に返って徐々にスピードを落として



4:18     4:28     4:35    4:44     4:50     5:24



落とし過ぎやろ ww



ここのコーススタートから1キロは下り基調



そこからじわじわ上がって



5キロから6キロまでいっきに勾配がきつくなる



とは言うものの、初め突っ込みすぎて早くも撃沈したんだな ww



心拍数も上り調子で



143     144     162     175     182    181



6キロ地点ではやくも、この日最高の189をマーク (笑えね ww)



そして今度は10キロ地点まで下り基調でいっきに楽になるが



4:28     4:30     4:32     4:26    下りの才能なし ww



心拍数は



176     176     167     175



安定の170台 ^^;



だいぶんと高めである為



ウオーミングアップをしっかりやって



一度心拍数を上げておいて慣らしておかないと



おっさんのようなタイプは危ない (笑えね --;)



10キロまで46分15秒(ガーミン)




後半へつづく





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2017-12-13 18:36 | カテゴリ:2017 京都亀岡ハーフマラソン




今のところ故障系はなく



僅かな筋肉痛が残るのみです



おっさんの仕事は皆さんご存知の通り建築業です



大会に出た次の日も現場での仕事が多いです(←好きでやってる)



地べたならまだしも高所仕事もあったりもするので



結構きついのも疲労抜きジョグのつもりで動いて



走らない日が多い今日この頃です ^^;





京都亀岡ハーフ レポ1



保津川河川敷駐車場に着いたのは6時過ぎ



朝いちのシャトルバスに乗り込んだ



出発は6時半



定刻通りに出発したんだけど



2017 京都亀岡マラソン (0)



おっさん貸切 ww



寒かったからね~



先着してた車から誰も降りてこなかったよ ww



目指す体育館もご覧の通り霞がかかってむっちゃ寒そう



この写真、シャトルバス降りてからなんだけど遠い気がする ^^;



2017 京都亀岡マラソン (2) 




今回、参戦されるのは えむさん なーさま naratakeさん わたくし



応援隊のサトさんを含めて5人です


2017 京都亀岡マラソン (11) 
(写真提供:サトスポーツ)


2017 京都亀岡マラソン (12) 
(写真提供:サトスポーツ)



スタートは陸連登録なのでAブロックです



なーさまに先頭で並ぼうと誘われましたが



いやいやいや…むりっすよ ^^;



おっさん調子こいて間違いなく早々に撃沈しますから ww



スタートは、えむさんと並んでおとなしくしてました ^^



っで、号砲とともに奈良で会いましょうと別れを告げ



おっさんの初っ端のラップ4分18秒 --;



治らんわ ww



つづく




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2017-12-11 20:32 | カテゴリ:2017 京都亀岡ハーフマラソン
亀岡ハーフ改めていい大会でした



各関係者の皆さま、ボランティアの皆さまありがとうございました



来年も走ろっかな ^^





それにしても忙しい一日だった --;



朝4時起床、入浴、朝飯済まして自宅を5時半出発

保津川河川敷駐車場で6時半シャトルバスで会場へ

ハーフ走って帰宅したのが13時半

洗濯して風呂入って家を出たのが14時半

東大阪布施に着いたのが15時15分

電車で西ノ京駅に着いたのが16時17分

忘年会、カラオケ終わって布施に戻ったのは何時か覚えてない ww

なにわ健康ランドで風呂入って、マッサージしてもらって

生2杯飲んでカレー食べて寝たのは1時半

起きたのは4時半

ふらふらで健康ランドを出たのが5時

近畿道に乗って現場島本町に着いたのが6時半

座ったまま仮眠して8時前起床で仕事

昼間、車で飯食ってそのまま座って20分仮眠して

仕事して家に帰ったのが18時半…



亀岡走って奈良忘年会はきついと覚えておこう



疲れた ww



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