Twilight Runner
頑張り過ぎずに 頑張りまっす
2018-09-26 17:35 |
カテゴリ：run日記
丹後が終わって1週間過ぎたんだけど
今でも腰の痛みが消えないのよね～
仕事柄しかたないんだけど
まぁ、普段から飲み過ぎなんで
もしかしたら内臓か？っと思ったりする今日この頃です
さて今後の予定なんですけど
とりあえず年内エントリーしているのは
お市、高島栗、あいの土山、亀岡のハーフマラソン
フルに限っては当選した大阪マラソン一発になっている状態です
まずは、お市ハーフは地区の運動会の役員と被ってしまって
悲しいかなDNSとなっちゃいました
今年はTHさんを追っかけれると思って楽しみにしてたんですが
とても残念です（今の走力じゃ着いて行けませんがね ＾＾；）
それ以後の大会は今後発生するであろう台風の影響で
被害次第では、どうなっちゃうのかなって感じです
しっかし、どこのどいつだよ瓦を買い占めている奴は（怒）
まだまだがんばらねばいけないおっさんです
応援よろしくです m(_ _)m
ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします
にほんブログ村
2018-05-22 21:05 |
カテゴリ：ケガあれこれ
お久しぶりです ｍ（_ ＿）ｍ
2月初っ端に現場で怪我をして
いろいろ挫折が合い重なってサボってましたが
取りあえず復帰できるまでになったのので報告です。
また、こそっとよろしくです。
2017-12-16 16:53 |
カテゴリ：2017 京都亀岡ハーフマラソン
亀岡ハーフ後半戦
コース概略と復習を兼ねて
ガーミンによると
1キロまでフラット
2キロまで5メートルの下降
2キロから6キロ区間まで105メートル上昇
特に5キロ6キロ区間では
一気に78メートルの上昇になるので辛抱どころだ
ここを越えると10キロ区間まで40メートルの下降となるので
後半戦にむけての準備区間になるかな
後半11キロ区間から15キロ区間まで
4:37 4:36 4:39 4:47 4:54
この区間で27メートルの上昇
心拍数は安定の…
179 180 180 180 179
16キロ区間は7メートルほどの上昇から
今度は20キロ区間まで96メートルの下降だ
今朝、スタート前にサトさんとなーさまからコース攻略を聞いていた
後半の下り区間
足を残しとけば気持ちよく突っ込めると ＾＾
ただ、おっさんの場合
足を残すような走り方をして
下りでぶっ飛ばせるかと言うと無理
おっさんには下りの才能は無い ｗｗ
下り区間の16キロから20キロまで
4:24 4:20 4:30 4:33 4:40
はぁ～情けない －－；
ばてたとは言え上りと変わらんがな ｗｗ
最後は少し上がって競技場を半周してでゴール
おっさんにしては上出来の走りにもかかわらず
PB更新出来なかった事が悔しくてね
どうやったら前に進めるんだと考えてしまった ＾＾；
でもね数日後に分かったんだけど（以前の記事のもカキコ）
おっさんの感違いで実はPB更新してた ｗｗ
最近の三戦が
赤穂ハーフ 1:38:23
大阪マラソン 3:38:02
亀岡ハーフ 1:38:04
38分台でごっちゃになってた ｗｗ
うまい酒を飲めるタイミングを逃してしまった今
次はどこで味わえるんだろうかと思う今日この頃です ＾＾；
まだまだがんばらねばいけないおっさんです
応援よろしくです m(_ _)m
ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします
にほんブログ村
2017-12-14 19:51 |
カテゴリ：2017 京都亀岡ハーフマラソン
今日から加古川に向けて再起動しました
手始めにドリル1.6キロと変則ジョグ6.5キロでちょこっとハァゼィ
しっかし年々寒さが堪えるようになってきた
加古川の日は気温が上がりますように ＾＾；
京都亀岡ハーフ レポ２
スタート初っ端のラップが4分18秒 ｗｗ
あか～ん、こんなんもつわけあらへんがな…
っで、目に入ったのが
｢スピード落とせ｣の交通看板 ｗｗ
そや、冷静になれ、スピード落とすんや！
我に返って徐々にスピードを落として
4:18 4:28 4:35 4:44 4:50 5:24
落とし過ぎやろ ｗｗ
ここのコーススタートから1キロは下り基調
そこからじわじわ上がって
5キロから6キロまでいっきに勾配がきつくなる
とは言うものの、初め突っ込みすぎて早くも撃沈したんだな ｗｗ
心拍数も上り調子で
143 144 162 175 182 181
6キロ地点ではやくも、この日最高の189をマーク （笑えね ｗｗ）
そして今度は10キロ地点まで下り基調でいっきに楽になるが
4:28 4:30 4:32 4:26 下りの才能なし ｗｗ
心拍数は
176 176 167 175
安定の170台 ＾＾；
だいぶんと高めである為
ウオーミングアップをしっかりやって
一度心拍数を上げておいて慣らしておかないと
おっさんのようなタイプは危ない （笑えね －－；）
10キロまで46分15秒（ガーミン）
後半へつづく
まだまだがんばらねばいけないおっさんです
応援よろしくです m(_ _)m
ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします
にほんブログ村
2017-12-13 18:36 |
カテゴリ：2017 京都亀岡ハーフマラソン
今のところ故障系はなく
僅かな筋肉痛が残るのみです
おっさんの仕事は皆さんご存知の通り建築業です
大会に出た次の日も現場での仕事が多いです（←好きでやってる)
地べたならまだしも高所仕事もあったりもするので
結構きついのも疲労抜きジョグのつもりで動いて
走らない日が多い今日この頃です ＾＾；
京都亀岡ハーフ レポ１
保津川河川敷駐車場に着いたのは6時過ぎ
朝いちのシャトルバスに乗り込んだ
出発は6時半
定刻通りに出発したんだけど
おっさん貸切 ｗｗ
寒かったからね～
先着してた車から誰も降りてこなかったよ ｗｗ
目指す体育館もご覧の通り霞がかかってむっちゃ寒そう
この写真、シャトルバス降りてからなんだけど遠い気がする ＾＾；
今回、参戦されるのは えむさん なーさま naratakeさん わたくし
応援隊のサトさんを含めて5人です
（写真提供：サトスポーツ）
（写真提供：サトスポーツ）
スタートは陸連登録なのでAブロックです
なーさまに先頭で並ぼうと誘われましたが
いやいやいや…むりっすよ ＾＾；
おっさん調子こいて間違いなく早々に撃沈しますから ｗｗ
スタートは、えむさんと並んでおとなしくしてました ^^
っで、号砲とともに奈良で会いましょうと別れを告げ
おっさんの初っ端のラップ4分18秒 －－；
治らんわ ｗｗ
つづく
まだまだがんばらねばいけないおっさんです
応援よろしくです m(_ _)m
ポチっと押していただくと ちょとずつ速くなるような気がします
にほんブログ村
